Grid.ID - Pernahkah kamu memikirkan alasan mengapa kita harus makan lebih banyak telur?
Saat kamu mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol, hati menyesuaikan diri dengan menurunkan produksi kolesterolnya sendiri.
Ini berarti ketika kamu makan telur, itu tidak meningkatkan jumlah kolesterol yang ada di tubuh.
Makan telur saat sarapan selama satu minggu akan membuat tubuhmu menjadi lebih sehat dan penuh nutrisi.
(BACA: Camilan Ini Aman Disantap Saat Malam Hari, Nggak Bikin Melar nih, Penasaran?)
Berikut beberapa manfaat dari makan tiga telur sehari selama seminggu:
1. Tubuh penuh dengan nutrisi
Telur mengandung vitamin A, E, B6, B12, tiamin, folat riboflavin, zat besi, fosfor, magnesium, selenium, dan banyak lagi.
2. Kolesterol baik
Telur mengandung lipoprotein densitas tinggi (HDL) yang penting bagi tubuh dan otak.
HDL memberikan stabilitas ke setiap sel dalam tubuh dan membantu tubuh menghasilkan hormon seperti testosteron, estrogen, dan kartisol.
(BACA: Usai Booming Film Dilan 1990, Kini Muncul Dilan Versi 'Old School' yang Tak Kalah Keren)
3. Menyediakan kolin
Telur adalah sumber kolin yang merangsang perkembangan otak dan fungsi memori.
Inilah yang terjadi saat kamu makan tiga telur sehari.
1. Mempertajam penglihatan
Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, vitamin karotenoid, yang dibutuhkan untuk penglihatan.
Ini juga mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia yang menyebabkan kebutaan pada orang tua.
(BACA: 3 Resep Puding, Dijamin Weekendmu Jadi Manis)
2. Menutrisi otot
Sebanyak 2 telur menyediakan protein sebanyak 1 porsi daging.
Oleh karena itu, diet yang hanya mengandung putih telur membantu membangun otot yang ramping dan kuat.
Jika kamu masih bertanya-tanya apakah makan 3 butir telur sehari baik? Jawabannya adalah ya.
(BACA: Ingat Teletubbies? Begini Akhir Kisah Tragis Pemeran Tinky Winky)
3. Menutrisi tulang
Telur mengandung kalsium dan vitamin D yang dikenal dapat memperkuat tulang.
Vitamin D juga membantu meningkatkan kemampuan tubuh menyerap kalsium.
Ini adalah salah satu manfaat utama makan telur setiap hari.
4. Berat badan ideal
Telur padat nutrisi dan mengisi dari sebagian besar makanan lainnya.
Studi mengungkapkan bahwa makan telur saat sarapan akan mengurangi jumlah makanan yang akan kamu konsumsi.
(BACA: Jangan Terlalu Bersedih, 6 Cara Ini Bisa Memperkuat Hubunganmu Setelah Keguguran)
5. Mengurangi stroke
Penelitian menunjukkan bahwa makan telur dan memilih diet rendah karbohidrat justru mengurangi risiko stroke.
Tetapi orang yang terkena diabetes tipe 2 harus mempertimbangankannya.
6. Mengandung asam amino essensial
Telur mengandung asam amino essensial dalam rasio yang tepat.
Ini memungkinkan tubuhmu untuk menggunakan protein secara penuh di dalamnya. (Nakita.id/Nila Kusuma Pratiwi)
Artikel ini sudah tayang di Nakita.id dengan judul Makan 3 Telur Setiap Hari Selama Seminggu, Lihat yang Terjadi pada Tubuh
Hore! 17 Ruas Tol Ini Bakal Diskon 20 Persen Saat Mudik Lebaran 2025, Catat Tanggalnya
| Penulis | : | Atikah Ishmah W |
| Editor | : | Atikah Ishmah W |
