Grid.ID - Berlari adalah sebuah tantangan.
Asal jangan lari aja dari kenyataan, itu berat ya.
Olahraga lari bisa membuat tubuhmu bisa teteap segar dan tidak mudah lelah.
Orang-orang yang berlari setiap pagi menyadari fakta bahwa berlari membutuhkan banyak energi.
Berlari tidak hanya membakar kalori saja, tapi juga membuatmu kehabisan napas dan kelelahan.
(BACA: Sering Dilakukan, 8 Kebiasaan ini Ternyata Tidak Baik)
Untuk itu kamu perlu mengganti kembali staminamu seusai berolahraga dan sebelum kamu memulai rutinitas harianmu.
Grid.ID merangkum beberapa makanan yang bisa mengganti staminamu seusai lari pagi setelah melansir dari laman Stylecraze.
1. Chicken breast
Dada ayam dianggap sebagai salah satu pilihan daging yang sangat rendah kalori dan paling sehat.
Mereka bisa dimasak dengan mudah dan rasanya pun tak kalah nikmat jika dimasak dengan bumbu yang tepat.
Seperti yang banyak diungkapkan oleh para ahli kesehatan bahwa sarapan merupakan suatu hal yang penting.
Disarankan kamu mengkombinasikan chicken breast dengan nasi merah untuk menu sarapan kamu.
Daging ayam mengandung selenium yang dapat mengurangi risiko artritis.
(BACA: Berapa sih Waktu Ideal Mencuci Tangan yang Benar? )
2.Salmon
Berbicara mengeani makanan laut atau seafood, salmon tampaknya selalu bersinar di antara makanan laut lainnya.
Salmon diperkaya dengan asam lemak omega-3 dan antioksidan.
Manfaat salmon adalah untuk meningkatkan fungsi otak dan menurunkan laju penurunan kognitif di kalangan orang tua.
Untuk menu sarapanmu kamu bisa mengkombinasikan salmon dengan beras merah atau asparagus.
3.Pisang
Pisang bisa dikatakan sebagai sumber karbohidrat yang baik.
Kamu bisa membuat jus dengan campuran pisang, susu non lemak dan stroberi.
Jus ini bisa mengembalikan staminamu seusai lari pagi.
(BACA: 3 Tips yang Bisa Kamu Lakukan Saat Terserang Insomnia)
4.Salad buah
Makanan ini tampaknya sedang menjadi trend karena disukai oleh banyak orang dan dari setiap kalangan umur.
Mengonsumsi buah di pagi hari sangat baik untuk kesehatan karena mereka mengandung antioksida.
Tak hanya itu, buah-buahan seperti anggur dan kiwi mengandung antioksidan dan serat yang bermanfaat untuk menjaga tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
5.Almond
Almond merupakan sumber antioksidan yang sangat baik dan diketahui dapat menurunkan kolesterol.
Tapi yang pasti kamu tidak boleh mengonsumsi almond seusai sarapan.
Kamu bisa mengkombinasikan almond dalam semangkung sereal sarapanmu.
Selamat mencoba. (*)
| Penulis | : | Fahrisa Surya |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
