Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi oleh Wanita saat Menstruasi, Bakal Jauh dari Rasa Nyeri!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID - Menstruasi merupakan proses keluarnya darah secara alamiah pada wanita.

Saat menstruasi, banyak wanita merasa lemas, lesu, dan nyeri.

Hal ini sering kali menggagngu aktivitas dan produktivitas harian bukan?

Baca Juga: Gadis ini Kesal karena Menstruasi Tak Kunjung Selesai, Nekat Pakai Vaccum Cleaner untuk Menghentikannya Hingga Berakhir di Rumah Sakit

Dikutip Grid.ID dari Kompas.com, Certified Sports Nutritionist Nutrition & Menstrual Cycle, Irtya, mengatakan bahwa saat menstruasi tubuh akan mengeluarkan zat besi bersamaan dengan darah.

“Ketika terjadi menstruasi otomatis zat besi dalam tubuh berkurang, otomatis kalau enggak cukup mempengaruhi ke performa kita,” ungkap Irtya saat dijumpai di kawasan Jakarta Selatan, belum lama ini.

Oleh karena itu, dibutuhkan asupan yang tepat saat wanita sedang menstruasi.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Menstruasi yang Selesai Lebih Cepat, Segera Kenali Faktor Penyebabnya!

Beberapa asupan makanan yang bisa dikonsumsi saat menstruasi, di antaranya:

1. Jeruk

Dari hasil penelitian menunjukan, jeruk memiliki jumlah kalsium serta vitamin D lebih banyak, hal ini akan mengurangi gejala PMS.

PROMOTED CONTENT