Hempaskan Lemak di Lenganmu dengan 4 Latihan Ini, Bisa Dilakukan di Rumah loh!

Grid.ID - Kamu sering menghindari menggunakan atasan tanpa lengan?

Kamu tidak suka pergi berolahraga di luar rumah?

Jangan khawatir sist.

Kamu masih bisa menyingkirkan lemak jahat yang ada di lenganmu dengan melakukan latihan ini di rumah.

( BACA : Opick Rela Dicerai Oleh Dian Rositaningrum)

Bahkan latihan yang kamu lakukan di rumah memiliki banyak manfaat dibandingkan dengan mengangkat beban di gym.

Melansir dari laman Stylecraze, Grid.ID merangkum beberapa latihan yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mengusir lemak jahat di lenganmu.

Dengan begitu kamu bisa lebih percaya diri untuk mengenakan atasan tanpa lengan.

( BACA : 7 Fakta Oppo F7, Ponsel Baru Dengan Teknologi Kecerdasan Buatan )

1.Arm circles

Yuk olahraga di rumah dengan deretan gerakan ini

Untuk  melakukan gerakan ini posisikan tubuhmu dalam keadaan berdiri tegak.

Rentangkan kedua tangan mu dan mulailah memutar kedua tanganmu.

Lakukan gerakan ini 10 kali untuk setiap putaran dengan arah yang berlawanan.

( BACA : Ditanya Lebih Pilih Sophia Latjuba atau Ayu Ting Ting, Robby Purba Berikan Jawaban Singkat)

2.Wall push up

Yuk olahraga di rumah dengan deretan gerakan ini

Wall push up adalah salah satu gerakan yang paling bagus untuk menghilangkan lemak jahat di lengan.

Gerakan ini berpusat melibatkan bahu, lateks otot biceps dan triceps.

Cara melakukan gerakan ini adalah dengan meletakkan tangan sebagai tumpuanmu di tembok.

Pastikan posisi kakimu saat berdiri tetap stabil.

( BACA : Ada Boneka Kuda saat Super Junior Menampilkan Lo Siento di Program Home Shopping, Apa Artinya?)

Lalu dorong tubuhmu maju mundur ke arah tembok.

Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali sebanyak 3 set.

3.Push up

Yuk olahraga di rumah dengan deretan gerakan ini

Posisi ini mungkin terlihat sederhana tapi memiliki tantangan.

Kamu perlu menyeimbangkan tubuh di telapak tangan dan kakimu.

Kamu harus mengambil posisi tidur dan mengatur napasmu.

Kunci dari setiap gerakan olahraga adalah pernapasan.

( BACA : Ingin Tubuh Ideal? Simak yuk Tips Kompres Jahe Semalaman, Bisa Bakar Lemak Hingga 2,5 cm loh!)

Sebisa mungkin kamu harus bisa mengontrol pernapasanmu.

4.Floor dips

Yuk olahraga di rumah dengan deretan gerakan ini

Latihan ini menargetkan otot trisepmu.

Toning otot-otot ini akan mencegah area lenganmu menjadi lembek.

Langkah untuk melakukan gerakan ini adalah dengan duduk di atas matras lalu tekuk kedua kakimu.

( BACA : Sebelum Dikenal Sebagai Ratu Sinetron, Nikita Willy Pernah Dibohongi Agensi Hingga Diteriaki Sutradara)

Angkat tubuhmu dan tahan pose ini sejenak.

Jangan biarkan pinggulmu menyentuh lantai sebelum menyelesaikan satu set. (*)

PROMOTED CONTENT