Inilah Alasan Mengapa Tempat Tepat Tidur Menjadi Lokasi Terburuk untuk Work From Home!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Memiliki ruang untuk kantor di rumah memang jarang terjadi.

Jadi masuk akal jika kamu menciptakan ruang kerja darurat dari sofa, lantai, hingga dapur.

Tetapi ada satu tempat yang benar-benar tidak boleh bekerja, yaitu tempat tidur.

Baca Juga: Mengaku Anak Rumahan, Rachel Vennya Bagikan Seabrek Kegiatannya Selama Menjalani Work From Home

Memang, lokasi ini terlalu menggoda untuk ditinggalkan.

Namun, perlu diketahui bahwa bekerja dari tempat tidur adalah ide yang buruk.

Hal ini akan merusak kesehatan mental, produktivitas kerja, posisi tubuh, pola tidur, dan kebersihan.

Baca Juga: Mengintip 7 Tips Work From Home Sekaligus Mengurus Anak Bagi Ibu Pekerja

Saat kamu tidak lagi berada di kantor biasa, yang diasosiasikan dengan otak untuk menyelesaikan pekerjaan, maka fokus kamu mudah berubah dan produktivitas menurun.

Dilansir Grid.ID dari Metro.co.uk, ketika kamu kemudian bekerja dari ruang yang dimaksudkan untuk beristirahat, garis antara bekerja dan tidak bekerja menjadi lebih kacau dan keduanya akan menyulitkan.

"Memastikan bahwa kamu menerapkan dan mempertahankan batasan ketat akan menjadi kunci dalam memungkinkan kamu menjaga kesehatan mental saat bekerja dari rumah," kata psikolog, Charlotte Armitage.

Baca Juga: Kenapa Work From Home Membuat Waktu Bekerja Terasa Lebih Lama?

Ada beberapa alasan mengapa bekerja dari tempat tidur adalah ide yang buruk.

Tidak hanya buruk untuk kesehatan fisik dan postur tubuh, tetapi juga tidak membantu dari sudut pandang psikologis.

Jika kamu bekerja di kamar, kamu akan mulai mengasosiasikan rumah dengan pekerjaan.

Baca Juga: Bagikan Potret Kerja di Atas Kasur, Prilly Latuconsina Rupanya Senang Work From Home: Bisa Kerja, Meeting No Makeup dan Dasteran!

Sehingga sangat sulit untuk menyelesaikan pekerjaan hingga menciptakan ketidakseimbangan yang tidak sehat dalam rutinitas kehidupan kerja.

Idealnya, kamu membutuhkan ruang yang khusus untuk pekerjaan sehingga dapat menutup pintu saat ingin istirahat di malam hari.

Jika kamu bekerja dari tempat tidur, kamu akan mengaburkan batas antara tidur dan bekerja, yang dapat menyebabkan kesulitan tidur.

Baca Juga: Sadari! 5 Hal Ini Bisa Menghambatmu Work From Home

Tempat tidur perlu tetap menjadi tempat yang berhubungan dengan kegiatan yang tenang.

Dr Sophie Bostock, pakar tidur Bensons for Beds, mencatat bahwa meskipun sedikit waktu bekerja dari tempat tidur akan berdampak negatif.

"Simpan tempat tidurmu untuk tidur," kata Sophie.

Baca Juga: Perdana Bekerja Lewat Teleconference Selama Work From Home, Jane Shalimar: Lebih Berasa Itu Ngisi Kuota WIFI!

Untuk tidur malam yang nyenyak, kamu ingin otak mengasosiasikan tempat tidur dengan tidur dan keintiman, dan tidak ada yang lain.

Jika kamu mulai menggabungkan batas antara pekerjaan dan istirahat, maka yang satu akan mengganggu yang lain.

Kamu akan kurang produktif di tempat kerja dan lebih cenderung tertidur, namun ketika harus mematikan lampu, pikiran tentang pekerjaan lebih cenderung bertahan.

Baca Juga: Bisa Dicoba! Begini Tips Produktif Work From Home Sambil Mengurus Anak

Lebih lanjut, bagaimana kebersihan tempat tidur yang digunakan untuk spot WFH?

Seiring dengan efek mental bekerja dari tempat tidur, yang perlu dicatat juga betapa tidak higienisnya tempat tidur tersebut.

Sebuah studi dari Amerisleep melihat seberapa banyak bakteri menumpuk di seprai kamu setelah hanya beberapa hari melewatkan mencuci baju.

Manusia menghasilkan sekitar 15 juta sel kulit setiap malam.

Dari ini saja dapat membuat seprai memiliki lebih dari 5 juta jenis bakteri setelah satu minggu tidak dicuci.

Baca Juga: Ambil Sisi Positif, Tissa Biani Jalani Work from Home sebagai Ajang Quality Time Bersama Keluarga

“Bekerja dari tempat tidur bisa menjadi dua kali lipat dari ini, hingga meningkatkan risiko kesehatan secara besar-besaran,” kata penelitian tersebut.

Para peneliti meminta sukarelawan untuk menyeka tempat tidur mereka selama empat minggu tanpa mencuci mereka.

Mereka menemukan bahwa dalam satu minggu penggunaan, sarung bantal dan seprai memiliki lebih banyak bakteri daripada yang kamu temukan di dudukan toilet 17 kali lipat.

Baca Juga: Perusahaan Tempatmu Bekerja Tidak Menerapkan Work From Home?  Simak 7 Tips Ini untuk Tetap Jaga Kesehatan

McKenzie Hyde, pelatih ilmu tidur bersertifikat untuk Amerisleep, mengomentari temuan tersebut.

"Penelitian kami mengungkapkan bahkan setelah satu minggu tidak mencuci, seprai dan kasur dapat menjadi penuh dengan bakteri berbahaya."

Jadi, sekarang kita tahu bahwa memang tidak boleh bekerja di tempat tidur.

Baca Juga: Work From Home Bukan Liburan, Intip Tips Tetap Produktif Kerja dari Rumah!

Lantas, apa yang harus kita lakukan untuk menciptakan ruang kerja yang layak di rumah?

Pertama, jika kamu benar-benar harus bekerja dari tempat tidur Anda, tolong, ganti seprai dan sarung bantal secara teratur.

Namun, idealnya, kamu harus mencoba menciptakan ruang di mana hanya bekerja saja, tidak untuk tidur atau relaksasi, walaupun hanya sudut ruangan.

Baca Juga: Langgar Jam Malam Saat Lockdown di Filipina, Secara Tak Manusiawi 5 Orang Dimasukkan dalam Kandang Anjing

Cobalah untuk mengatur dekat jendela, untuk mendapatkan banyak cahaya.

Lingkungan kerja terbaik adalah memiliki banyak cahaya matahari.

“Hal ini karena sinar matahari adalah penambah suasana hati yang alami, sehingga dapat membantu menjaga tingkat energi tetap tinggi jika kamu bekerja di dekat jendela, "jelas Sophie.

Baca Juga: Perhatikan, 5 Buah ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Sebelum Minum Obat karena Punya Efek Negatif Bagi Kesehatan

Paparan cahaya alami di siang hari dan terutama di pagi hari, juga membantu untuk sepenuhnya membangunkan jam tubuh kamu.

Sehingga pada malam hari, tubuh siap untuk tidur.

Satu studi menemukan bahwa pekerja yang duduk di sebelah jendela memiliki 46 menit lebih banyak tidur daripada mereka yang bekerja jauh dari jendela saat siang hari.

(*)

PROMOTED CONTENT