Mulai dari Seafood Hingga Sayuran Hijau, Makanan Ini Akan Membuatmu Rileks di Tengah Kekhawatiran Wabah Corona

5. Makanan fermentasi

Meskipun tidak banyak orang yang menyukai makanan fermentasi, ternyata makanan ini memiliki kandungan gizi yang baik untuk tubuh.

Bahkan, makanan fermentasi mampu membatu mengatasi rasa cemas yang berlebihan.

Kandungan probiotik dalam makanan fermentasi mampu melawan bakteri dan mikroba yang bisa mengganggu fungsi organ tubuh, termasuk otak.

Ada banyak makanan fermentasi, seperti tempe, acar, keju dan yogurt.

6. Teh hijau

Teh hijau kaya akab L-theanine, yaitu bahan kimia yang telah terbukti bisa menghilangkan stres dan mendorong perasaan tenang.

Minum secangkir teh hijau tanpa kafein sebelum tidur adalah cara terbaik untuk melakukan relaksasi setelah hari yang panjang dan penuh tekanan.

Baca Juga: Sering Diabaikan, Inilah Area di Rumah yang Wajib Dibersihkan Selama Wabah Corona

7. Sayuran hijau

Sayuran hijau dan berdaun seperti bayam dan kangkung kaya akan kandungan folat, yaitu vitamin yang membantu tubuh memproduksi dopamin, yaitu bahan kimia di otak yang membuat kita merasa nyaman.

Sayuran hijau juga dapat memberi kontribusi pada kesehatan mental sehingga mereka benar-benar dapat membantu mengurangi risiko depresi.

Riset tahun 2012 yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders menunjukkan bahwa orang yang mengikuti diet tinggi folat cenderung tidak menunjukkan gejala depresi.

(*)

PROMOTED CONTENT