3 Langkah Mudah Mengatasi Gangguan Tidur, Yuk Terapkan Pola Istirahat yang Baik dari Sekarang!

Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari

Grid.ID - Mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah kebutuhan biologis pada setiap manusia.

Tidur memiliki fungsi penting untuk kesehatan fisik dan kognitif.

Jika ini diabaikannya maka akan menyebabkan berbagai gangguan tidur yang berbahaya.

Untuk melawan gangguan ini bisa dengan cara meningkatkan konsentrasi dan kinerja mental kalian dalam aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Glenn Fredly Baru Saja Meninggal Dunia, Anak Mutia Ayu Kerap Menangis Tiap Kali Dengar Nama Ayahnya Disebut

Karena perubahan suasana hati yang tiba-tiba bisa memengaruhi kualitas hidup kalian.

Melansir dari steptohealth.com, inilah cara paling efektif untuk tidur nyenyak saat kamu merasa gelisah.

1. Makan malam yang ringan

Makan malam ringan dua sampai tiga jam sebelum tidur adalah kunci untuk tidur nyenyak tanpa adanya gangguan.

Karena jika makan terlalu banyak, dapat mengiritasi organ dalah tubuh.

Hal lain yang dapat mempengaruhi adalah refluks asam yang pada tubuh menjadi tinggi.

PROMOTED CONTENT