6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Sebelum Berolahraga di Pagi Hari

Laporan wartawan Grid.ID, Rini Listia

Grid.ID - Saat melakukan aktivitas olahraga, tubuh akan mengeluarkan energi yang banyak terkuras sehingga kita akan terasa lemas.

Sebelum melakukan aktivitas olahraga di pagi hari, sebaiknya kamu mengonsumsi makanan untuk menambah energi.

Namun jangan mengonsumsi makanan yang sembarangan yah.

Seperti yang dilansit dari laman healthy.com, berikut makanan yang aman dikonsumsi sebelum melakukan aktivitas olahraga:

(BACA JUGA: Dianggap Higienis, 7 Kebiasaan Ini Sebenarnya Buruk untuk Kesehatan)

Ikan Salmon

Salmon merupakan kaya asam lemak omega-3 dan antioksidan yang bermanfaat untuk memulihkan tubuh saat energi terbuang setelah olahraga.

Kamu dapat mengonsumsi fillet salmon dengan menggunakan minyak zaitun, hidangan ini dapat meningkatan fungsi otak.

Dada Ayam

Potongan dada ayam memiliki kalori yang sangat rendah.

Untuk menikmatik potongan dada ayam, kamu dapat memasaknya dengan cara yang sederhana.

Dada ayam mengandung selenium yang dapat mengurangi radang sendi ketika tubuh sering melakukan gerakan olahraga.

(BACA JUGA: Fenomena Lucid Dream Mampu Meningkatkan Kesehatan loh, kok Bisa ya?)

Pisang

Buah pisang memiliki karbohidrat yang baik dan sehat, ada banyak cara untuk menikmati hidangan dengan pisang.

Ketika melakukan olahraga kita memerlukan asupan dengan jumlah mengonsumsi jumlah karbohidrat yang sehat untuk meningkatkan energi tubuh.

Sayuran

Kamu juga mengisi asupan perut dengan sayuran hijau yang diolah dengan cara rebusan.

Kamu dapat menjadikan sayuran seperti brokoli, wortel, labu, dan kentang yang dapat mengontrol tekanan darah.

(BACA JUGA: Hati-hati! Sering Dianggap Sama, Ternyata Inilah Perbedaan 'Expired Date' dan 'Best Before' pada Kemasan Produk)

Salad buah

Jika kamu menghindari menu makanan yang manis, kamu dapat mengonsumsi berbagai buah-buahan yang mengandung vitamin C.

Buah yang mengandung vitamin C dapat memperbanyak serat dan sebagai antioksidan esensial yang harus dimiliki untuk tubuh yang sehat.

Oatmeal

Ini merupakan makanan yang memiliki jumlah serat yang banyak dan juga sehat.

Kandungan serat yang tinggi akan membuat seseorang merasa lebih kenyang untuk waktu yang cukup lama. (*)

PROMOTED CONTENT