Grid.ID - Sejumlah peneliti mengatakan bahwa tidur siang sangat baik bagi tubuh karena memiliki banyak manfaat.
Selain itu, tidur siang juga bisa menyegarkan otak setelah lelah bekerja.
Namun bagaimana cara agar tidur siangmu kali ini lebih efektif?
Dilansir Grid.ID dari Women's Health, langkah inilah yang harus kamu lakukan agar tidur siang lebih efektif.
(Baca Juga: Bosan dengan Tampilan Dapur yang Membosankan? Ikuti Langkah Ini)
1. Sesuaikan waktu tidur siangmu
Tidur siang yang paling ideal adalah sekitar 20 sampai 30 menit, hindari tidur siang lebih dari 1 jam kareba bisa membuatmu jadi bingung dan grogi saat bangun.
Selain itu, jika tidur siang terlalu lama maka akan mengganggu jam tidur di malam hari yang bisa membuatmu begadang.
2. Cari tempat yang gelap, tenang, dan sejuk
Tempat yang nyaman serta kondusif, tidur siang akan menjadi lebih mudah bagimu untuk terlelap.
Meredupkan cahaya dan menjauhkan diri dari bising dapat membantumu tertidur lebih cepat.
Selain itu, udara yang sejuk juga membuat tidur semakin nyaman dan lelap.
(Baca Juga: Gara-gara Foto Bareng Maxime Bouttier, Beby Tsabina 'Diserang' Fans Prilly Latuconsina)
3. Rencanakan tidur siang
Jika sudah mengantuk jangan ditahan, karena rasanya sangat tak nyaman terlebih bisa berakibat fatal bila kamu sedang mengendarai kendaraan.
Waktu tidur siang yang teratur dan direncanakan dapat membuat tubuh terbiasa dengan rutinitas, serta membantu untuk tertidur lebih cepat dan terbangun lebih mudah.
4. Perhatikan jadwal konsumsi kafein
Secara umum, asupan kafein, baik dalam kopi dan teh, membuat kamu sulit terlelap.
Maka sebaiknya hindari mengonsumsi kafein bila kamu berencana untuk tidur siang, agar tidak mengganggu kemudahan untuk tertidur.
Meski dengan durasi yang tak terlalu lama, tidur siang sangat berpengaruh bagi tubuh.
Saat terbangun, otak akan bekerja lebih cepat, mood menjadi bagus dan tubuh akan terasa lebih bugar. (*)
| Penulis | : | Nailul Iffah |
| Editor | : | Nailul Iffah |
