Cek Sekarang Juga! Ini Tanda-tanda Kamu Kekurangan Vitamin C, Mulai dari Kekebalan Tubuh Menurun hingga Anemia

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Vitamin C adalah vitamin larut air yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan.

Manfaat vitamin C berguna untuk melancarkan proses metabolisme protein dan mempercepat proses penyembuhan luka.

Vitamin C juga merupakan antioksidan yang berpotensi melawan efek buruk radikal bebas dalam tubuh.

Baca Juga: Iseng Lakukan Cek Kesehatan Gegara Pusing dan Sesak Nafas, Anya Geraldine Kaget Usai di Vonis Miliki 2 Penyakit Ini: Padahal Masih Muda..

Peranan vitamin C juga untuk meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh.

Dengan banyaknya manfaat vitamin C bagi kesehatan, sayangnya tubuh kita tidak bisa memproduksi vitamin penting ini secara mandiri.

Dikutip Grid.ID dari The Healthy via Kompas.com, kamu perlu mencukupi kebutuhan vitamin C dalam sehari dengan makan asupan tinggi vitamin C.

Baca Juga: 5 Manfaat Durian untuk Kesehatan, Salah Satunya untuk Kesuburan Wanita

Kekurangan vitamin C adalah masalah kesehatan yang serius.

Dikutip dari Tribunstyle.com, berikut ini gejala tubuh kekurangan vitamin C:

Kulit kering

Selain baik untuk kesehatan tubuh, vitamin C juga berpengaruh pada kesehatan kulit.

Vitamin C mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit.

Kekurangan vitamin C akan menyebabkan kulit kering dan rusak.

Selain itu, penuaan kulit juga akan terjadi apabila tubuh kekurangan asupan vitamin C.

Baca Juga: Ganindra Bimo Hampir Kehilangan Istrinya dalam Pelukan di Tahun Pertama Pernikahannya

Kesehatan gigi menurun

Selain kulit, kesehatan gigi juga akan memburuk jika kekurangan vitamin C.

Pembentukan kolagen yang buruk karena kekurangan vitamin C akan membuat gusi berdarah.

Selain itu, kekurangan vitamin C juga membuat gigi menjadi bengkak bahkan jika terjadi sangat parah bisa menyebabkan gigi mudah tanggal.

Baca Juga: Ngaku Sudah Kenal Lama dengan Jessica Iskandar hingga Hafal Masa Lalunya, Nagita Slavina Ungkap Fakta Mengejutkan dari Calon Istri Richard Kyle itu!

Kelelahan

Kekurangan vitamin C juga akan membuat tubuh menjadi lelah sepanjang waktu.

Kekebalan tubuh yang rendah dan anemia bisa memicu kondisi ini.

Jika mengalami kondisi tersebut maka segeralah berkonsultasi ke dokter untuk menadapatkan penanganan yang tepat.

Dokter akan mebantu memahami tingkat kekurangan vitamin C dan cara yang tepat untuk mengatasinya.

Baca Juga: Setelah Umumkan Kehamilan Pertamanya, Asmirandah Bagikan Foto Maternity Mesra dengan Jonas Rivanno

Kekurangan zat besi

Vitamin C mampu membantu tubuh menyerap zat besi dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Kekurangan vitamin C tentunya akan membuat tubuh kekurangan zat besi dan bisa berakibat pada anemia.

Mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi saja tidak cukup, sebab kita perlu konsumsi vitamin C untuk penyerapan zat besi.

Baca Juga: Yuni Shara Takut Menikah Lagi Lantaran Menyaksikan Drama Korea

Kekebalan tubuh menurun

Kandungan antioksidan dalam vitamin C juga bermanfaat untuk menjaga kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin C tentunya akan meyebabkan sistem kekebalan tubuh yang memburuk.

Hal ini tentunya bisa berbahaya karena tubuh akan lebih rentan terkena infeksi baik virus maupun bakteri penyebab penyakit tertentu.

Baca Juga: Dijual Murah Rp 420 Ribu, Begini Penampakan Boots Kolaborasi ZARA dan Pokemon, Ada yang Mau Beli?

Untuk menjaga kesehatan, orang dewasa disarankan mengonsumsi 65-90 miligram vitamin C setiap hari.

Rata-rata jeruk hanya memberikan vitamin C separuh dari yang terdapat dalam paprika merah.

Berikut adalah buah dan sayuran yang bisa kita temui sehari-hari, dengan kandungan vitamin C melebihi buah jeruk.

• Jeruk kandungan vitamin C-nya 45 mg.
• Nanas: 48 mg
• Kembang kol: 48 mg
• Stroberi: 59 mg
• Pepaya: 61 mg
• Paprika hijau: 80 mg
• Brokoli: 89 mg
• Kiwi: 93 mg
• Paprika merah: 128 mg
• Jambu biji: 228 mg.

(*)

PROMOTED CONTENT