Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Setiap pasien diabetes harus memberi perhatian khusus pada pola makannya.
Bahkan mereka harus memilih sarapan yang rendah kalori dan bergizi, yang akan memberikan banyak energi sebelum memulai aktivitas.
Jika melewatkan sarapan, ada konsekuensinya bagi si penderita diabetes.
Ini dapat mengubah metabolisme kalian, sehingga mengurangi konsentrasi insulin dan meningkatkan kadar gula darah.
Dilansir Grid.ID dari steptohealth.com, Senin (7/9/2020), ada menu sarapan khusus bagi penderita diabetes yang menarik untuk dikonsumsi.
Ya, smoothie yogurt, buah dan sayur ini sangat cocok untuk kalian para penderita diabetes.
Berikut bahan dan langkah pembuatan smoothie yogurt, buah dan sayur yang bisa kamu coba di rumah.
Bahan:
1. 1/2 cangkir yogurt bebas lemak alami (125 mililiter)
2. 1/2 cangkir susu almond (125 mililiter)
3. 3/4 cangkir beri (blueberry, raspberry atau stroberi) (100 gram)
4. 1/2 cangkir bayam (30 gram)
5. 2 sendok makan biji rami bubuk (30 gram)
6. 1 sendok makan kayu manis bubuk (15 gram)
Persiapan:
Pertama, haluskan bayam dengan sedikit susu almond.
Kemudian, tambahkan beri beku ke dalam blender dan haluskan.
Baca Juga: Selama Ini Kita Salah Besar, Minum Air Putih Sebelum Tidur Justru Bawa Petaka Buat Tubuh, Waspada!
Campurkan yogurt dan sisa susu almond.
Haluskan biji rami dan kayu manis.
Lalu blender semua campuran selama beberapa menit lagi untuk memastikan semua rasa tercampur.
Selamat mencoba!
(*)
| Source | : | Steptohealth |
| Penulis | : | Hananda Praditasari |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
