Belum Banyak Orang Tahu, Ini 5 Rahasia Agar Nggak Susah Tidur Setelah Ngopi

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Kopi sudah menjadi minuman favorit sejuta umat.

Bahkan ada orang yang tak bisa memulai harinya tanpa meneguk secangkir kopi.

Kopi juga sangat nikmat dikonsumsi berbagai kondisi, baik saat bekerja atau sedang santai.

Bukan hanya nikmat, kopi juga punya segudang manfaat untuk kesehatan.

Mengutip laman Tribun Kaltim, beberapa manfaat kopi yang sudah tersohor, antara lain:

Baca Juga: Wanita ini Putuskan Berhenti Minum Kopi dan Menggantinya dengan Air Jahe Setiap Pagi, 3 Perubahan Menakjubkan ini Langsung Ia Rasakan

- Meningkatkan memori

- Membantu metabolisme tubuh

- Melindungi organ hati

- Melancarkan pencernaan

- Mengurangi stress dan depresi

Namun, memang ada satu masalah bagi kamu pecinta kopi.

Minum kopi bisa menyebabkan susah tidur karena kafein dapat memblokir kimia pengontrol tidur di otak.

Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan produksi hormon adrenalin yang membuat mata tetap terjaga.

Kafein memasuki aliran darah melalui lambung dan usus kecil.

Baca Juga: Gara-gara Rutin Minum Kopi Setiap Hari, Dokter Temukan Hal Mengerikan pada Tubuh Wanita Asal Wuhan Ini, Jangan Sampai Terjadi Lagi!

Efeknya stimulan dari adrenalin bisa muncul selang 15 menit seseorang minum kopi atau asupan berkafein lainnya.

Begitu masuk ke dalam tubuh, kafein bisa bertahan selama beberapa jam di dalam tubuh.

Dilansir Grid.ID dari Kompas.com, inilah beberapa cara agar bisa tidur setelah minum kopi:

1. Olahraga ringan

Melansir Sleep Flawless, minum kopi dapat memberikan kode ke otak bahwa tubuh masih punya energi.

Untuk itu, coba cari penyaluran energi yang positif seperti menggerakkan badan sebelum tidur.

Hindari aktivitas fisik yang berat atau olahraga yang terlalu berat sebelum tidur.

Aktivitas fisik berat yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru bisa meningkatkan suhu tubuh dan rentan membuat seseorang jadi makin susah tidur.

Kamu bisa memilih olahraga ringan seperti jalan kaki, sepeda santai, peregangan, atau berenang selama 30 menit.

Baca Juga: Atasi Uban dengan 3 Ramuan Berbahan Kopi, Ampuh Membuat Rambut Kembali Hitam

2. Buat pikiran tetap rileks

Cara agar bisa tidur setelah minum kopi yang terdengar klise tapi manjur adalah relaksasi.

Coba praktikkan beberapa kegiatan relaksasi sederhana, seperti meditasi, yoga, mandi, atau membaca buku.

3. Minum air putih

Cara agar bisa tidur setelah minum kopi lainnya adalah melawan efek kafein.

Memang kita tidak bisa serta-merta menghilangkan efek kafein, tapi minum air putih dapat membantu mengeluarkan kafein dari dalam tubuh lewat berkemih atau kencing.

Baca Juga: Penelitian Sebut Minum Kopi Bisa Buat Hidup Wanita Lebih Lama Loh! Ini Alasannya

4. Jangan memaksakan tidur

Susah tidur dapat memicu frustasi apabila seseorang memaksakan diri untuk memejamkan mata.

Semakin keras usaha untuk tidur, seseorang jadi makin gelisah dan susah tidur.

Jadi, jangan memaksakan diri untuk tidur.

Dengan begitu otak tidak fokus pada upaya gagal tidur atau menyesali efek kafein.

Setelah beberapa saat, seseorang biasanya bisa tertidur dengan sendirinya.

Baca Juga: BERITA TERPOPULER: Kertas Cokelat Pembungkus Nasi Bisa Menyebabkan Mandul sampai Kanker, Hingga Anak Rhoma Irama Kini Jualan Mie Rebus dan Kopi di Warung Kaki Lima Gegara Sepi Job

5. Matikan lampu

Dengan menciptakan kondisi redup, ritme sirkadian yang mengatur siklus tidur manusia bisa aktif dan seseorang didorong untuk bersiap tidur.

Selain membuat cahaya ruangan redup, kamu juga bisa atur suhu udara di tempat tidur sedikit lebih sejuk.

Hal lainnya adalah hindari segala jenis paparan cahaya, termasuk dari televisi, ponsel, tablet, dan sebagainya.

(*)

PROMOTED CONTENT