Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Artis senior Dorce Gamalama sudah lama tak muncul di layar kaca.
Penyanyi, pelawak, sekaligus pembawa acara ini lama tak eksis lagi di dunia hiburan Tanah Air dikarenakan idap dua penyakit berbahaya.
Seperti diwartakan Grid.ID (13/9/2019), Dorce mengidap penyakit batu ginjal dan diabetes.
Kendati demikian, Dorce turut mengambil hikmah dari penyakit yang dideritanya.
Dirinya menjadi lebih memperhatikan kesehatan, terutama pada pola makannya.
"Nggak, Alhamdulillah kan saya juga ada sakit yang semua orang juga dapat penyakit itu, cuma kan bagaimana kita bisa mengontrol makanan supaya lebih sehat," ungkap Dorce.
Sudah jadi rahasia umum jika batu ginjal muncul, maka penderitanya akan merasakan nyeri ketika buang air kecil.
Batu ginjal terbentuk ketika bahan kimia tertentu cukup terkonsentrasi di urin untuk membentuk kristal.
Kristal tumbuh menjadi massa yang lebih besar (batu) yang dapat menembus saluran kemih.
Mengutip laman Serambinews, jika batu tersangkut di suatu tempat dan menghalangi aliran air kencing, itu menyebabkan rasa sakit.
Rupanya ada beberapa kebiasaan yang menyebabkan masalah batu ginjal ini.
Dr. Melanie Hoenig, asisten profesor kedokteran di Beth Israel Deaconess Medical Center yang berafiliasi dengan Harvard menjelaskan kebiasan-kebiasaan tersebut:
1. Jarang minum air putih
Menurut Hoenig, minum air dengan jumlah yang baik bisa mengencerkan zat dalam urin yang mengarah ke pembentukkan batu.
Usahakan untuk minum cukup air, minimal 8 gelas sehari.
Untuk lebih memaksimalkan kinerjanya, bisa juga menambahkan jeruk atau lemon karena kandungan sitratnya bisa menghalangi pembentukkan batu.
2. Kekurangan kalsium
Rupanya kekurangan asupan kalium dalam tubuh bisa sangat memengaruhi pembentukan batu ginjal.
Terlalu sedikit kalsium dalam menu harian dapat menyebabkan kadar oksalat naik.
Mekanisme tersebutlah yang bisa menyebabkan munculnya batu ginjal.
Konsumsilah sejumlah kalsium sesuai kebutuhan, tentunya berdasarkan usia.
Selain itu perhatikan juga asupan vitamin D untuk membantu tubuh menyerap kalsium.
3. Terlalu banyak asupan garam
Hoenig menegaskan, konsumsi tinggi sodium atau garam dapat memicu batu ginjal karena meningkatkan jumlah kalsium dalam urin.
Pedoman saat ini menyarankan membatasi total asupan sodium harian menjadi 2.300 mg.
Alangkah baiknya bila konsumsinya bisa ditekan hingga 1.500 mg, khususnya bila seseorang telah memiliki riwayat penyakit ini.
Hal ini juga tentu akan berpengaruh pada tekanan darah dan kesehatan hati seseorang.
4. Terlalu banyak konsumsi protein hewani
Jika kamu doyan makan satai, rendang, opor, atau seafood, sebaiknya tinjau ulang kembali porsinya.
Makan terlalu banyak protein hewani bisa meningkatkan kadar asam urat hingga menyebabkan batu ginjal.
5. Terlalu banyak konsumsi suplemen Vitamin C
Dalam mengonsumsi vitamin C berbentuk suplemen pun hendaknya diperhatikan.
Hal ini karena dosisnya yang tinggi bisa berperan terhadap pembentukan batu ginjal, menurut beberapa penelitian.
Konsumsinya yang berlebihan bisa membuat tubuh vitamin C menjadi oksalat sehingga terbentuk batu ginjal ini.
6. Mengonsumsi beberapa makanan pembentuk lainnya
Hindari makanan pembentuk batu ginjal lainnya sebelum terlambat.
Beberapa makanan yang dimaksud yaitu bit, cokelat, bayam, teh, kacang dan minuman bersoda.
Khusus kacang dan minuman bersoda diketahui kaya oksalat dan fosfat yang berkontribusi menimbulkan batu ginjal.
Bukannya tidak boleh sama sekali mengonsumsi makanan di atas, tapi alangkah lebih baiknya jika tidak belebihan.
Jangan lupa juga konsultasikan dengan dokter untuk menyesuaikan dengan kondisi tubuh kita masing-masing.
(*)
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
