Ahli Ini Melarang dengan Tegas Makan Malam di Rumah Setelah Pulang Kerja, Nggak Disangka Alasannya Bikin Melongo!

“Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menjalani 2-3 jam tanpa makan sebelum tidur mengalami penurunan risiko kanker, resistensi insulin, dan peradangan,” tambah Greene.

Baca Juga: Boyong Nia Ramadhani Pacaran dengan Makan Malam Romantis, Ardi Bakrie Justru Curcol Manja: Soalnya Kamu Sering Gak Mau Aja Berdua sama Aku

Ahli gizi lainnya Cynthia Sass, RD, CSSD juga memiliki pendapat yang sama.

Menurutnya, jarak tiga jam antara makan malam dengan tidur adalah waktu yang ideal.

Kecuali untuk para atlet atau mereka yang sedang mengikuti program latihan kekuatan dan mencoba membangun otot.

Baca Juga: Usai Melahirkan Putri Pertamanya, Gigi Hadid Pamer Suasana Makan Malam Romantis Bareng Zayn Malik: Kencan Pertama Ibu dan Ayah!

Kemudian untuk orang-orang yang bekerja, terutama yang lembur, pilihlah makanan yang sehat dan konsumsi saat masih di kantor.

Kenapa harus dikonsumi saat masih di kantor?

Hal ini karena makan malam di rumah setelah pulang kerja tak akan maksimal.

Baca Juga: Wajah Istri Uya Kuya Sempat Berjerawat hingga Keluarkan Nanah yang Parah, Intip Perubahan Kulit Muka Astrid Kuya yang Bikin Geger Netizen: Uh, Glowing Banget

Kebanyakan orang cenderung akan langsung tidur.

“Kebiasaan ini membuat makan malam tidak dicerna dengan baik sebelum tidur," kata ahli gizi lainnya Cynthia Sass, RD, CSSD.

"Akibatnya dapat mengganggu tidur dan menyebabkan penambahan berat badan karena metabolisme melambat selama tidur,” lanjutnya.

Baca Juga: Jenita Janet Resmi Lepas Status Janda dengan Seorang Pengusaha

Sedangkan untuk mereka yang pergi ke gym setelah makan malam, sebaiknya membagi makanan menjadi dua. 

Setengah dimakan sebelum sesi latihan dan setengahnya lagi dimakan setelah selesai gym.

Dengan menerapkan pola di atas, maka kamu tak perlu khawatir makan malam akan meningkatkan berat badan.

(*)

PROMOTED CONTENT