Berikut Segudang Manfaat Makan Pisang Setiap Hari, Melindungi Usus sampai Mata

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Pisang memberi banyak vitamin dan nutrisi ketika dikonsumsi secara teratur.

Buah ini membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Dengan kata lain, makan pisang setiap hari jelas merupakan cara untuk tetap sehat.

Untuk lebih jelasnya, simak manfaat makan pisang seperti Grid.ID rangkum dari laman Eat This Not That ini:

Baca Juga: Selain Pisang, Enam Makanan Ini Juga Bisa Menambah Kalium pada Tubuh Kita, Apa Saja Macamnya?

1. Menjaga kesehatan usus

Menurut tinjauan studi tahun 2017 di Nutrition Bulletin, pisang mengandung pati resisten yang berfungsi meningkatkan produksi asam lemak rantai pendek.

Itu penting untuk kesehatan usus.

Jadi, berterima kasihlah kepada pisang karena menstabilkan usus dan menyediakan nutrisi untuk mikrobioma kita.

Baca Juga: Jatuh Bangun Jadi Orang Susah Kemudian Bangkit Lagi, Pinkan Mambo: Puji Tuhan Sekarang Sudah Kaya Raya!

2. Bantu menurunkan berat badan

Pisang dikemas dengan serat dan protein, pisang akan membuat kenyang lebih lama, meskipun per potongnya hanya 100 kalori.

Baca Juga: Sempat Kesusahan, Pinkan Mambo Bangga dengan Perjuangannya Bisa Bertahan Hidup

3. Menjaga kesehatan kulit

Pisang mengandung vitamin dan mineral, khususnya mangan yang meningkatkan kadar kolagen.

Tidak peduli apa masalah kulitmu, misalnya jerawat, keriput, atau kulit kering.

Konsumsi pisang setiap sehari dapat membantu itu semua.

Baca Juga: Ratu Elizabeth Masih Bugar di Usia 94, Ternyata Rahasianya Ada di Balik Roti Pisang Favoritnya

4. Meningkatkan energi

Terutama saat dimakan sebelum atau setelah berolahraga, pisang dapat berperan penting dalam meningkatkan tingkat energi dan mencegah merasa lelah sepanjang hari.

Hasil dari studi PLOS One 2012 pada atlet pria menemukan, mereka yang mengisi bahan bakar dengan minuman olahraga setiap lima belas menit dibandingkan dengan pisang dan air, memiliki performa yang lebih buruk secara keseluruhan dalam balapan sepeda jarak jauh.

Oleh karena itu, ada korelasi langsung antara makan pisang dengan peningkatan energi.

Baca Juga: Capai Target Kebugaran saat Berolahraga dengan Konsumsi 5 Makanan Ini Sebelumnya, Salah Satunya Pisang

5. Menjaga kesehatan jantung

Pisang dikenal dengan potasiumnya, tahukah kamu bahwa potasium dapat membantu memperkuat jantung?

Kebanyakan orang tidak mengonsumsi cukup kalium dalam makanan sehari-hari, yang seringkali berdampak langsung pada pengendalian tekanan darah dan komponen kesehatan jantung lainnya.

Baca Juga: Tak Selalu Sehat, Orang dengan Kondisi Ini Justru Dilarang Keras Makan Pisang, Kalau Nekat Akibatnya Mengancam Nyawa

6. Menjaga kesehatan mata

Menurut National Institute of Health, pisang mengandung vitamin A yang berfungsi untuk melakukan tiga hal yaitu melindungi mata, menjaga penglihatan normal, dan meningkatkan penglihatan di malam hari.

Otomatis pisang sangat bagus untuk menjaga kesehatan mata kita.

Namun, penting untuk diingat bahwa jangan berlebihan dengan asupan pisang setiap hari.

Menurut Healthline, kamu harus tetap berpegang pada rekomendasi satu atau dua buah pisang sehari, tidak lebih dari itu.

Makan terlalu banyak makanan apa pun, bahkan yang sehat seperti pisang, dapat menyebabkan penambahan berat badan atau kekurangan nutrisi.

(*)

PROMOTED CONTENT