Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Stres bisa dialami siapa saja dan penyebabnya pun beragam.
Tapi tahukah kamu bahwa ada makanan dan minuman yang bisa meredakan stres?
Bonusnya, makanan dan minuman ini mudah didapatkan, lezat, dan tak meningkatkan berat badan.
Dilansir Grid.ID dari Verywellmind.com, berikut tujuh makanan sehat yang bisa membantu lawan stres.
Baca Juga: Mengenal Bahaya Kekurangan Karbohidrat Seperti yang Dialami Juwita Bahar, Bisa sampai Koma
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau mengandung folat, vitamin yang membantu menghasilkan zat kimia otak serotonin dan dopamin.
Ketika tingkat stres tinggi, coba tumis lobak dengan minyak zaitun dan bawang putih.
Ini adalah salah satu dari lima makanan super untuk mengubah pola makan.
Makanan lain yang tinggi folat seperti asparagus, brokoli, jeruk, kubis brussel, dan buncis.
Baca Juga: Dahak Susah Keluar dari Tenggorokan? Coba Atasi dengan 6 Bahan Alami Ini
2. Daging kalkun
Kamu akan merasa “ngantuk” dan santai berkat asam amino triptofan yang ditemukan di kalkun.
Ini akhirnya diubah menjadi serotonin.
Serotonin berarti perasaan nyaman.
Pasangkan dengan beberapa karbohidrat kompleks untuk mendapatkan manfaat penuh, ya.
3. Ikan salmon
Saat kita kelelahan, tubuh memproduksi kortisol, hormon yang dikaitkan dengan lemak perut ekstra.
Baca Juga: Berhenti Minum Susu Justru Bermanfaat untuk Kesehatan, Satu di Antaranya Kulit Jadi Lebih Bersih
Omega-3 dalam salmon mengurangi kecemasan dan depresi dengan melawan kortisol itu.
Salmon juga mengandung vitamin D, yang telah terbukti membantu atasi depresi.
Bonusnya, ini juga bisa membantu bakar lemak, loh.
4. Blueberry
Penuh dengan antioksidan, blueberry harus menjadi bagian dari menu makananmu.
Baca Juga: Kesalahan Diet Justru Bikin Depresi Makin Parah, Simak Penjelasan Ahli!
Blueberry juga enak dan bisa membantu menghasilkan dopamin, bahan kimia pelawan stres.
5. Oatmeal
Berbicara tentang oatmeal, ini juga merupakan pemasok serotonin.
Karbohidrat kompleks ini akan menenangkan mood.
6. Alpukat
Penelitian telah menemukan bahwa perasaan cemas mungkin berakar pada kekurangan vitamin B.
Baca Juga: 4 Manfaat Minum Air Lemon Selama Musim Hujan, Mencegah Flu hingga Menyehatkan Pencernaan
Alpukat kaya akan vitamin B.
7. Teh
Penelitian telah menunjukkan kemampuan teh dalam mengurangi gejala kecemasan.
Demikian pula sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa meminum lima cangkir teh hijau setiap hari, bisa mengurangi stres hingga 20 persen.
(*)
Gold Medalist Benarkan Kim Soo Hyun Pacaran dengan Kim Sae Ron? Inilah Isi Lengkap Klarifikasinya!
| Source | : | verywellmind |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Nesiana |
