7 Olahraga Yang Terbukti dapat Menurunkan Berat Badan

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Apabila dipadukan dengan diet sehat, olahraga dapat membantu kamu dalam menurunkan berat badan.
 
Bukan hanya itu, olahraga juga dapat meningkatkan mood, menyehatkan tulang, dan menurunkan risiko berbagai penyakit.

Berikut adalah 7 macam olahraga yang bisa kamu terapkan untuk menurunkan berat badan yang dilansir dari Healthline:

Baca Juga: 5 Tips Merawat Miss V Supaya Terhindar dari Bakteri dan Jamur Penyebab Bau

1. Berjalan kaki

Berjalan kaki adalah olahraga yang paling murah, mudah, dan sederhana untuk menurunkan berat badan.

Untuk kamu yang belum terbiasa berolahraga atau yang tidak kuat berolahraga, jalan kaki adalah olahraga yang paling pas buat kamu.

Sebagai permulaan, kamu bisa berjalan kaki selama 30 menit sebanyak 3-4 kali dalam seminggu.

2. Running atau jogging

Meskipun sama-sama diartikan sebagai berlari, sebenarnya jogging dan running adalah hal yang berbeda.

Baca Juga: 10 Tips Isolasi Mandiri di Rumah Jika Kamu Terinfeksi Covid-19

Pada umumnya kecepatan jogging adalah 6.4-9.7 km per jam, sedangkan running sedikit lebih cepat dari jogging yaitu minimal 9.7 km per jam.

Baik jogging maupun running sama-sama olahraga yang baik untuk dilakukan di mana saja.

PROMOTED CONTENT