Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – PSBB yang diperketat pasca melonjaknya angka kasus Covid-19 membuat kita akhirnya kembali lebih banyak bekerja dan melakukan semua aktivitas di dalam rumah.
Terlepas bekerja dari kantor ataupun dari rumah, kita diharuskan berada di depan layar monitor dalam waktu yang cukup lama.
Hal ini membuat mata kita lelah, kering, berair, iritasi dan tidak jarang sampai membuat pusing.
Untuk menghindari kondisi ini, mungkin kamu perlu mencoba melakukan senam mata.
Baca Juga: 7 Gerakan Senam Mata yang Mudah Dilakukan untuk Menghilangkan Keriput di Area Mata
Senam mata mungkin tidak membuat penglihatanmu meningkat, tapi dapat membantu mengembalikan penglihatanmu yang terganggu karena lelah dan iritasi.
Selain itu, senam mata juga dapat membantu membuat mata kamu terasa lebih nyaman dan rileks.
Inilah senam mata yang dapat kamu coba di sela-sela pekerjaan kamu yang telah dikutip oleh Grid.ID dari GridHealth.ID dan Healthline:
Baca Juga: Segera Hentikan, Kebiasaan Menggigit Kuku Bisa Timbulkan Dampak Mengerikan ini pada Tubuh!
1. Palming
Palming dimaksudkan untuk meredakan ketegangan mata dan mengembalikan penglihatan terbaikmu.
Untuk melakukan latihan ini, caranya sangat mudah.
Kamu cukup menggosokkan kedua telapak (palm) untuk menghasilkan panas, kemudian letakkan telapak tangan di mata dengan lembut selama beberapa detik.
Kamu bisa mengulanginya hingga 5-7 kali.
Baca Juga: Kenali 7 Jenis Bau Miss V yang Aman dan Bahaya, Ladies Wajib Tahu!
2. Mata berputar
Senam ini tentunya dapat dilakukan kapanpun kamu sempat.
Caranya mudah, kamu hanya harus mulai dengan memutar mata searah jarum jam selama beberapa menit.
Ketika merasa sudah cukup, berhenti dan beristirahatlah untuk sementara.
Selanjutnya putar matamu lagi, kali ini berlawanan dengan jarum jam.
Ulangi langkah-langkah di atas hingga lima kali.
Baca Juga: 5 Tips Merawat Miss V Supaya Terhindar dari Bakteri dan Jamur Penyebab Bau
3. Fokus pandangan
Senam ini dilakukan dengan menguji fokus mata.
Pastikan kamu dalam posisi duduk ketika sedang melakukan senam ini.
Caranya, letakkan jari telunjuk beberapa inchi dari mata dan fokuskan mata pada jari telunjuk.
Perlahan, gerakkan jari telunjuk menjauh dari mata dan tetap fokus pada jari telunjuk yang bergerak.
Palingkan mata untuk melihat hal lain sementara lalu perlahan fokuskan kembali ke jari telunjuk yang menjauh.
Gerakkan kembali jari telunjuk mendekat ke mata dengan tetap terfokus pada jari telunjuk yang bergerak.
Ulangi langkah-langkah di atas sebanyak tiga kali.
Baca Juga: SuperM Kampanyekan Pentingnya Hidup Sehat dengan Cara Positif
4. Berkedip
Bukan asal berkedip, senam ini mengharuskan kita untuk berkedip dengan cepat.
Untuk melakukan olahraga mata berkedip, kamu hanya perlu menatap dinding kosong yang ada di depan kamu.
Mulailah menutup mata selama dua detik lalu buka mata dan berkedip dengan cepat selama lima kali.
Ulangi sebanyak 5-7 kali.
Baca Juga: 7 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan, Memperbaiki Mood sampai Mencegah Kanker
5. Aturan 20-20-20
Mata manusia harusnya tidak terpaku memandang satu objek dalam waktu yang lama.
Hal inilah yang membuat mata menjadi tegang.
Entah itu bekerja atau menonton video di laptop ataupun handphone, kamu dapat melakukan senam aturan 20-20-20 ini di tengah-tengah kegiatanmu.
Caranya, setiap 20 menit kamu hanya perlu mengalihkan tatapanmu ke suatu objek yang berjarak 20 kaki di hadapanmu selama 20 detik.
(*)
Gagal Move On dan Tak Terima sang Mantan Pacar Sudah Punya Kekasih Baru, Pria Ini Culik sang Wanita tapi Keciduk Polisi, Begini Akhirnya
| Source | : | Healthline,Gridhealth |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Deshinta N |
