3. Meningkatkan mood
Pada dasarnya sentuhan, bahkan sentuhan kamu sendiri, dapat membantu relaksasi.
Hal ini dikarenakan adanya penurunan hormon kortisol atau hormon yang muncul ketika stress.
Baca Juga: Benarkah Minum Susu Berlebihan Justru Menyebabkan Tulang Rapuh?
Dilansir dari Kompas.com, untuk memeluk dirimu sendiri berdasarkan metode butterfly hug kamu bisa mempraktikkan langkah-langkah di bawah ini:
1. Tarik napas dari perut dan fokus pada pernapasanmu
2. Rasakan setiap sensasi atau emosi yang muncul dalam diri sambil terus bernapas
3. Silangkan tangan di atas dada dan posisikan telapak tangan di bawah tulang leher
Baca Juga: Terlanjur Kecanduan Kopi? Ikuti Cara Ini untuk Mengatasinya
4. Tepuk tangan perlahan pada dada dan bergantian selama 30 detik atau sampai merasa tenang
5. Selama melakukannya, terus rasakan sensasi dan emosi yang muncul sembari bernafas secara perlahan.
(*)
Viral Rumah Dijual Rp 27 Juta di Yogyakarta, Kondisinya Horor dan Bikin Merinding, Akan Dibeli Joko Anwar?
| Source | : | Kompas.com,Healthline,Wild Tree Psychology |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Nesiana |
