Agar Tidak Diabetes, Ini 6 Langkah Mudah Kurangi Makanan Manis

Dirangkum Grid.ID dari Kompas.com, inilah enam cara untuk mencoba kurangi konsumsi gula.

1. Minum air putih

Jika kamu suka minum bubble tea atau boba, misalnya, laman Fatsecret menyebutkan bahwa bubble milk tea ukuran 500 ml bisa mengandung sekitar 160 kalori.

Sekadar gambaran, porsi nasi putih 100 gram bahkan hanya mengandung sekitar 130 kalori.

Nah, mengurangi minuman tinggi gula bisa menjadi langkah awal untuk kamu mengurangi asupan gula.

Secara perlahan, ganti minuman tinggi gula, seperti boba, soda hingga jus buah dengan air putih.

Baca Juga: Mengenal Kaitan Penyakit Asma dengan Covid-19, Seberapa Bahaya?

2. Jangan sarapan dengan makanan manis

Daripada makan donat atau kue dengan krim, lebih baik isi perutmu dengan makanan tinggi protein dan serat, seperti omelet dengan sayur-sayuran.

Baca Juga: Sering Merasa Keram di Bagian Tangan, Hati-hati Bisa Jadi Penyebab dari Penyakit Berbahaya Ini!

3. Perhatikan label kemasan

Banyak makanan dan minuman menyertakan sumber gula "tersembunyi".

Oleh karena itu, usahakan kamu teliti membaca setiap kemasan produk makanan dan minuman yang akan dikonsumsi, termasuk dalam produk seperti saus, dressing salad, oatmeal, dan lainnya.

Baca Juga: Jangan Salah Lagi! Ini Perbedaan Diabetes Tipe 1 dengan Diabetes Tipe 2

4. Camilan tanpa gula

Pilihlah camilan paling minim gula atau tanpa gula tambahan sama sekali.

PROMOTED CONTENT