Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Menghadapi anak yang sulit tidur memang susah-susah gampang.
Orangtua harus memiliki cara yang kreatif agar anak bisa tidur teratur.
Begitu pula dengan artis Dude Harlino, ia punya cara unik bagaimana membuat kedua buah hatinya bisa tidur di waktu yang konsisten.
“Kalau jam tidur memang saya sama Icha (Alyssa Soebandono) selalu berusaha membuat waktunya tetap. Malam jam 7 atau setengah 8 kita udah masuk kamar biasanya,” ujar Dude Harlino daalam acara virtul yang Grid.ID ikuti (16/3/2021).
Bahkan, pria 40 tahun ini sampai rela berpura-pura alias aKting ngantuk agar si kecil mau tidur.
“Walauun dia masih pada main, lampu kita matiin aja, terus kita pura-pura akting ngantuk aja gitu. Terus kita ajak, Rendra, Malik, kita bobok yuk, ayah udah ngantuk nih,” lanjut Dude menjelaskan.
Menurut Dude, anak-anaknya sudah paham apabila lampu mulai dimatikan, maka waktunya tidur.
Kemudian, ia membacakan sholawat Nabi atau cerita Nabi.
ia mengusahakan dalam saktu setengah jam, anak-anaknya sudah tidur.
“Paling laman kita usahakan setengah jam mereka udah tidur,” ungkap Dude.
Tidak ada aturan yang tegas tentang waktu tidur, setiap anak berbeda-beda.
Yang penting adalah membangun rutinitas yang sesuai untuk keluarga.
Baca Juga: Alasan Mengapa Tersenyum Sangat Penting untuk Tumbuh Kembang Anak-anak
Dilansir Grid.ID dari laman WebMD, berikut cara untuk memulai kebiasaan agar anak mau tidur secara teratur.
1. Jadikan tidur sebagai prioritas keluarga
Sama seperti dilakukan Dude Harlino yang mengusahakan waktu tidur konsisten setiap hari.
Tetapkanlah waktu tidur dan bangun yang teratur untuk seluruh keluarga dan pastikan untuk melakukannya, bahkan saat akhir pekan.
Baca Juga: Apa Dampaknya Jika Anak Mengalami Anemia Karena Kurang Zat Besi?
2. Atasi masalah tidur
Tanda-tanda kesulitan tidur antara lain sulit tidur, terbangun di malam hari, mendengkur, mengulur waktu atau menolak tidur, kesulitan bernapas saat tidur, dan napas yang keras atau berat saat tidur.
Nah, jika anak tampak kelelahan, mengantuk, atau rewel di siang hari, bisa hubungi dokter untuk mengatasinya.
Baca Juga: 6 Cara Pertolongan Pertama Saat Anak Mimisan dan Kenali Penyebabnya
3. Diskusi dengan pasangan
Penting untuk mendiskusikan dan menyepakati strategi tidur untuk anak dengan pasangan untuk melaksanakannya secara konsisten.
Untuk anak kecil, coba gunakan rutinitas baru, seperti mengganti pakaian, menyikat gigi, dan membaca buku.
4. Jadikan rutinitas
Satu studi menemukan bahwa rutinitas malam hari yang konsisten bisa meningkatkan kualitas tidur pada anak-anak yang memiliki masalah tidur ringan hingga sedang.
Ini membantu anak belajar mengantuk, seperti membaca di tempat tidur yang sering membuat orang dewasa tertidur.
Baca Juga: Ini Dampak Psikologis Anak yang Kekurangan Zat Besi, Mudah Marah sampai Sulit Tidur
5. Camilan sebelum tidur
Pilihlah camilan sehat termasuk sereal gandum dengan susu, biskuit, atau sepotong buah.
6. Pakaian dan suhu ruangan
Ingatlah bahwa anak-anak yang sangat kecil sering kali membuka selimut di malam hari, lalu tidak dapat menutupi diri mereka sendiri.
7. Lingkungan tidur
Pastikan kamar tidur gelap dan tenang, serta tingkat kebisingan di dalam rumah rendah.
Jika anak tidak menyukai kamar yang benar-benar gelap, nyalakan lampu malam yang kecil.
Baca Juga: Waspada! Anak Mudah Kena Anemia Kalau Kekurangan Zat Besi, Ini 6 Faktor Penyebabnya
8. Keamanan
Waktu tidur bisa berarti perpisahan, itu bisa lebih mudah bagi anak-anak jika ditemani dengan benda pribadi, seperti boneka atau selimut.
Ini dapat memberikan rasa aman dan kontrol yang menghibur dan meyakinkan anak sebelum mereka tertidur.
9. Satu hal terakhir
Anak-anak akan selalu meminta satu hal terakhir, seperti pelukan, minum air, ke kamar mandi, atau dibacakan buku.
(*)
Viral Peserta Indonesian Idol Punya Suara Unik Mirip Optimus Prime, Anang Hermansyah Langsung Ramal Begini
| Source | : | WebMD |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Nindya Galuh Aprillia |
