Beberapa Jenis Sayuran dan Buah Ini Kaya Akan Serat Makanan yang Baik Untuk Kesehatan, Kenali Macamnya

Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari

Grid.ID - Serat dalam makanan sangat penting bagi tubuh.

Hal ini karena serat akan menambah makanan secara massal dan membantu dalam mengobati berbagai masalah kesehatan.

Ya, mereka mangatasi masalah sembelit, menurunkan kolesterol, menjaga kesehatan usus, mengurangi risiko kanker dan diabetes.

Tak hanya itu, serat juga membantu dalam detoksifikasi tubuh dan menurunkan berat badan.

Serat makanan juga dikenal sebagai serat dan termasuk bagian dari makanan nabati yang tidak dapat dicerna atau diserap tubuh.

Baca Juga: Nanti Malam Coba Letakan Bawang Putih di Bawah Bantal Saat Tidur, Jangan Kaget Kalau Perubahan Ini Terjadi Pada Tubuh!

Melansir dari Pinkvilla.com, Senin (29/03/2021), berikut beberapa makanan yang kaya serat.

1. Sayuran

Sayuran yang kaya serat makanan termasuk bayam, wortel, selada, bit, jamur, labu, lobak, asparagus, dll.

Selain itu, brokoli, ubi jalar, artichoke dan squash juga memiliki kandungan serat makanan yang tinggi di dalamnya.

Baca Juga: Jangan Buru-buru Dipijat atau Diurut Ketika Mengalami Cedera Saat Berolahraga, Ini Bahayanya!

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan termasuk kacang hitam, kacang merah, lentil, buncis, kacang lima, dan kacang polong dikatakan kaya akan serat makanan.

Kacang yang tinggi serat makanan termasuk pistachio, pecan, almond, dan biji bunga matahari.

Baca Juga: Memasuki Musim Pancaroba, Tubuh Lebih Rentan Terkena Penyakit, Lakukan Hal Ini Supaya Imun Tetap Terjaga!

3. Buah

Buah-buahan seperti apel, pir, persik, plum, pisang, beri, jeruk, dan buah ara.

Ini dikatakan memiliki kandungan serat makanan yang tinggi di dalamnya.

4. Biji-bijian

Nasi merah, popcorn, muffin dedak, oatmeal, roti gandum, pasta gandum, sereal seperti parutan gandum, gandum kembung, kacang anggur, dedak.

Baca Juga: Waspadai Tanda-tanda Tahi Lalat Berbahaya, Bisa Jadi Kanker atau Tumor, Cek Segera di Tubuhmu!

Kelompok bijian tersebut tergolong dalam ikatakan kaya akan serat makanan.

(*)

PROMOTED CONTENT