Menjelang Bulan Puasa Ramadhan 2021, Ahli Beberkan Waktu Terbaik Mengonsumsi Suplemen Vitamin, Jangan Sampai Kelupaan ya

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Tak terasa, kita sudah semakin dekat dengan bulan suci Ramadhan 2021, umat Islam diwajibkan untuk berpuasa selama satu bulan penuh.

Sebenarnya, berpuasa telah terbukti dapat menyehatkan tubuh dan sangat dianjurkan untuk dilakukan.

Hanya saja, kondisi pandemi yang masih berlangsung saat ini membuat kita harus lebih ekstra dalam menjaga imunitas tubuh supaya tidak rentan terkena penyakit.

Baca Juga: Sambut Ramadhan 2021, Inilah Beragam Tradisi Bulan Puasa di 5 Negara, Ada yang Mengetuk Pintu Saat Sahur Hingga Menembakan Meriam Jadi Tanda Waktu Buka Puasa

Satu cara untuk meningkatkan imunitas tubuh selama bulan puasa adalah dengan mengonsumsi makanan bergizi supaya asupan nutrisi kita terpenuhi.

Selain itu, mengonsumsi suplemen vitamin seperti vitamin C dan vitamin E.

Melansir Kompas.com, vitamin C disebut dapat mengaktifkan enzim untuk membentuk dan meningkatkan hormon yang melawan infeksi.

Baca Juga: Perbanyak Cairan dan Pemilihan Waktu Memerah ASI, Berikut Tips Puasa bagi Ibu Menyusui Jelang Ramadhan 2021

Sedangkan vitamin E merupakan salah satu antioksidan yang kuat dalam melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan radikal bebas.

Nah, dengan mengonsumsi suplemen vitamin, kita pun akan terhindar dari tubuh lemas saat berpuasa yang meningkatkan risiko terserang penyakit.

Lalu, kapankah kita harus mengonsumsi vitamin saat bulan puasa? Apakah saat sahur atau saat berbuka?

Baca Juga: Alasan Mengapa Sup dan Kurma Wajib Ada di Daftar Menu Buka Puasa di Bulan Suci Ramadhan 2021

Untuk menjawab pertanyaan ini, dr Anandika Pawitri, seorang dokter yang juga medical editor SehatQ memberikan jawabannya.

Mengutip Tribunnews.com, dr Anandika menyebutkan bahwa waktu terbaik untuk mengonsumsi adalah pada pagi hari ketika sahur.

Bukan hanya vitamin saja, kita pun dianjurkan untuk lebih memerhatikan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh ketika sahur.

Baca Juga: Persiapkan Diri Jelang Ramadhan 2021, Berikut 4 Cara Mengatasi Asam Lambung Saat Puasa

Pasalnya, saat sahur adalah saat yang sangat penting karena tubuh harus menyiapkan dirinya untuk menjalankan puasa selama 13 sampai 14 jam.

Dokter Anandika juga menyarankan supaya kita mengonsumsi makanan berserat seperti sayur dan membatasi asupan gula, makanan yang berlemak, serta tidak lupa berolahraga.

Berolahraga saat bulan puasa memang terasa berat, tapi kamu bisa menyesuaikan waktu untuk berolahraga yang sesuai dengan kondisi fisikmu.

Baca Juga: Jelang Ramadhan, Ussy Sulistiawaty Bagikan Resep Mi Rebus: Buat Sahur dan Buka Puasa Pas Banget!

Tidak masalah jika kamu berolahraga setelah sahur, menjelang berbuka, ataupun setelah berbuka.

Yang terpenting, tetaplah berusaha untuk membuat dirimu aktif bergerak meskipun puasa seringkali membuat kita merasa lemas.

(*)

PROMOTED CONTENT