Supaya Olahraga Tetap Terlaksana Selama Bulan Puasa Ramadan Coba Perhatikan Tips Sederhana Berikut Ini, Termasuk Waktu yang Paling Baik untuk Berolahraga!

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Meski puasa telah terbukti dapat menyehatkan tubuh, kita seringkali merasa lemas dan tidak bertenaga.

Namun, tahukah kamu bahwa salah satu penyebab tubuh yang lemas saat berpuasa adalah karena kurang berolahraga?

Menurut dr. Sandi Perutama Gani, seorang Ahli Medis dari Combiphar, yang dikutip dari Kompas.com, salah satu faktor yang membuat tubuh lemas saat berpuasa adalah penurunan hemoglobin dalam tubuh.

Baca Juga: Menjelang Bulan Puasa Ramadhan 2021, Ahli Beberkan Waktu Terbaik Mengonsumsi Suplemen Vitamin, Jangan Sampai Kelupaan ya

Hemoglobin adalah komponen dalam sel darah yang berfungsi mengikat dan mengedarkan oksigen melalui sel darah merah.

Menariknya, jumlah sel darah merah yang berkurang selama puasa ini nyatanya bisa diatasi dengan berolahraga secara rutin.

“Ketika berolahraga, jantung akan memompa darah lebih cepat. Darah yang dipompa jantung mengandung oksigen dan mengalir ke seluruh tubuh sehingga membuat tubuh terasa lebih segar,” jelas dr Sandi yang dikutip dari Kompas.com.

Baca Juga: Perbanyak Cairan dan Pemilihan Waktu Memerah ASI, Berikut Tips Puasa bagi Ibu Menyusui Jelang Ramadhan 2021

Oleh karena itu, ia sangat menganjurkan untuk berolahraga secara konsisten walaupun sedang menjalankan puasa.

Tentunya olahraga ini harus disesuaikan lagi dengan kebutuhan dan kekuatan masing-masing individu.

Sedangkan menurut Dokter Spesialis Gizi Klinik, Saptawati Bardosono, waktu olahraga yang disarankan adalah sore hari, tepatnya 30-60 menit menjelang berbuka puasa.

PROMOTED CONTENT