Ramadhan 2021: Berikut 3 Tips Menjalankan Ibadah Puasa untuk Ibu yang Masih Menyusui

Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah

Grid.ID - Umat Muslim agaknya sudah tak sabar menanti bulan Ramadhan 2021.

Ya, ibadah puasa Ramadhan 2021 ini akan dimulai pada pertengahan April.

Lalu, bagaimana cara tetap berpuasa pada Ramadhan 2021 nanti bagi ibu yang masih menyusui?

Kali ini Grid.ID akan memberikan 3 tips untuk tetap bisa berpuasa meski masih menyusui.

Apa saja ya kira-kira? Yuk, simak!

Baca Juga: Apakah Orang yang Terinfeksi Covid-19 saat Bulan Ramadhan Tetap Diperbolehkan untuk Berpuasa? Ini Jawaban WHO dan MUI

1. Penuhi kebutuhan nutrisi

Menyusui bayi berarti sang ibu harus memiliki cukup nutrisi dalam tubuhnya.

Terlebih saat berpuasa, berarti ibu bayi harus menahan lapar dan tetap memberikan ASI.

Mengutip TribunPontianak.co.id pada Minggu (4/4/2021), ibu menyusui harus tetap mengonsumsi nutrisi harian yang seimbang seperti karbohidrat, buah, sayur, protein, dan lemak.

Jangan lupa untuk memehuni nutrisi saat sahur dan berbuka.

Baca Juga: Menjelang Bulan Puasa Ramadhan 2021, Ahli Beberkan Waktu Terbaik Mengonsumsi Suplemen Vitamin, Jangan Sampai Kelupaan ya

2. Memperbanyak cairan yang dikonsumsi

Saat berpuasa tentu cairan dalam tubuh makin berkurang terlebih saat harus menyusui.

Saat sahur dan berbuka, jangan lupa untuk mengonsumi cairan yang cukup.

Mengutip Kompas.com pada Minggu (4/4/2021), mengonsumsi minuman hangat dan manis mampu merangsang kelancaran ASI untuk ibu yang menyusui.

Baca Juga: Jelang Ramadhan 2021, Yuk Simak Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa yang Mudah dan Efektif Berikut Ini

3. Istirahat yang cukup

Berpuasa dengan menyusui bayi tentu akan banyak mengurangi cairan yang ada dalam tubuh.

Selain itu, saat menyusui, hormon prolaktin dan oksitosin akan diproduksi oleh otak.

Hal itu berefek pada sang ibu yang akan merasa lemas setelah menyusui dalam keadaan berpuasa.

Jadi, jangan lupa untuk beristirahat agar energi tetap terjaga.

Meskipun begitu, untuk ibu menyusui dengan bayi berusia 1-6 bulan tidak dianjurkan untuk berpuasa.

Karena bayi usia 1-6 bulan masih membutuhkan ASI Eksklusif dari sang ibu.

Selain itu, jangan lupa berkonsultasi pada bidan atau dokter jika berencana akan berpuasa meski masih menyusui.

Jadi, sudah siap untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan 2021?

(*)

PROMOTED CONTENT