Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Menjelang bulan Ramadhan 2021, mungkin berbagai persiapan sudah mulai kita lakukan.
Tapi, ada hal yang tak boleh ketinggalan, ialah menyusun menu berbuka puasa yang sehat setiap hari.
Hal ini tidak boleh dianggap remeh, karena tubuh telah menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam, maka diperlukan asupan sehat saat berbuka puasa.
Nah, air kelapa bisa menjadi satu rekomendasinya.
Dilasir Grid.ID dari laman Wellandgood.com, hidrasi adalah satu dari sekian banyak manfaat air kelapa yang paling terkenal, berkat elektrolitnya seperti natrium dan magnesium.
Elektrolit sangat bagus untuk konsumsi sehari-hari karena membantu mengatur pH, menjaga tetap terhidrasi, dan mengontrol kontraksi otot.
"Air kelapa bisa menjadi pilihan yang baik untuk rehidrasi setelah latihan (olahraga) yang lama atau intens, penyakit di mana Anda mengalami muntah atau diare, atau setelah seharian di bawah sinar matahari," kata kata Serena Poon, CN, chef dan ahli gizi bersertifikat.
Oleh karena itu, elektrolit dalam air kelapa akan siap menghidrasi tubuh dan mengisi kembali elektrolit yang hilang usai berpuasa.
Laman Kompas.com juga menjelaskan bahwa elektrolit itu akan siap menjaga keseimbangan, sehingga kita tidak akan dehidrasi.
Baca Juga: Ini 6 Persiapan Puasa Ramadhan Bagi Ibu Hamil Agar Bunda dan Bayi Sehat, Nomor 5 Paling Penting!
Selain itu, air kelapa juga kaya akan berbagai nutrisi, seperti mangan, kalium, kalsium, serat, dan vitamin C.
Adapun kalium sendiri akan menjadi salah satu mineral tubuh untuk menjalakan berbagai fungsinya, seperti mengurangi risiko kram dan keseimbangan elektrolit.
Jadi jangan ragu lagi untuk konsumsi air kelapa saat berbuka puasa nanti, ya.
(*)
Viral Beredar Uang Palsu yang Dikeluarkan UIN Makassar, Begini Cara Ceknya Keasliannya!
| Source | : | Kompas.com,Wellandgood.com |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Deshinta N |
