Menurut Gilang Dirga, Menahan Haus adalah Hal yang Paling Berat Saat Berpuasa, Simak Cara Agar Tak Gampang Haus

Apabila tubuhmu cukup cairan, hal ini dapat mencegah sembelit, sakit kepala, pusing, kelelahan, dan kulit kering.

Untuk itu, cukupilah kebutuhan cairanmu dengan meminum air putih paling tidak delapan gelas per hari atau sekitar dua liter.

Baca Juga: Minum Air Putih & 9 Kebiasaan Lain yang Bisa Bikin Awet Muda!

Hindari minuman yang mengandung kafein

Minuman dengan kafein seperti kopi, teh, dan soda dapat meningkatkan produksi urin dalam tubuh karena efek diuretik.

Ketika produksi urin meningkat, garam yang mengikat air di dalam tubuh pun akhirnya ikut terbuang saat buang air kecil.

Nah, supaya tidak mudah haus, jangan lupa batasi konsumsi kafein selama berpuasa, ya!

Baca Juga: Jangan Santap Makanan Ini Kalau Nggak Mau Sakit Kepala Semakin Parah, Termasuk Cokelat dan Es Krim loh!

Konsumsi buah dan sayur paling tidak 5 porsi per hari

Buah-buahan dan sayur-sayuran tinggi akan kandungan serat yang juga dapat menambah kadar cairan tubuh.

Selain dapat mencegah dehidrasi, asupan serat yang terpenuhi juga dapat mencegah sembelit sekaligus menyegarkan tubuh.

Kamu juga terhindar dari makan berlebih karena serat dan protein dalam buah dan sayur mempunyai efek mengenyangkan.

Kamu disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur paling tidak lima porsi dalam sehari supaya kebutuhan nutrisi terpenuhi.

Baca Juga: Persiapan Puasa Ramadhan 2021, Ini 5 Rekomendasi Menu Makan Sahur Agar Tubuh Tetap Terhidrasi dan Berenergi Sepanjang Hari

Hindari makanan pedas dan terlalu asin

Mengonsumsi makanan pedas dan asin dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air sehingga membuatmu merasa mudah haus.

Cobalah untuk membatasi konsumsi makanan pedas dan asin selama berpuasa.

WHO pun menyarankan bahwa kita perlu membatasi konsumsi sodium 2.400 miligram atau setara dengan 1 sendok teh garam per hari.

Baca Juga: Diet Tya Ariestya yang Pilih Bebas Makan Garam, Ternyata Kelebihan Garam Bisa Berbahaya, Simak Cirinya!

Hindari minum cairan dalam jumlah yang banyak sekaligus

Menyadari akan pentingnya asupan cairan untuk tubuh, bukan berarti kamu dianjurkan untuk mengonsumsi air putih dalam jumlah yang banyak sekaligus.

Hal itu justru akan menyebabkan tubuh segera mengeluarkannya dalam bentuk keringat dan urin.

Adapun cara terbaik untuk mengonsumsi air putih adalah secara berkala saat berbuka sampai menjelang tidur dan saat sahur.

 (*)

Butuh lebih banyak inspirasi dan berita khusus untuk Puan?

Klik di Sini

PROMOTED CONTENT

REKOMENDASI HARI INI

TTS - Teka - Teki Santuy Eps 119 Petualangan Kuliner Dunia