Masih Mau Menolak Makan Pisang Sebelum Tidur Setelah Tahu Manfaatnya Ini? Dijamin Istirahat Malam Makin Nyenyak

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Tahukah kamu bahwa apa yang dikonsumsi sebelum tidur dan seberapa cepat makan sebelum tidur, dapat memengaruhi pencernaan dan istirahat malam itu sendiri?

Jika makanan tidak dicerna dengan baik sebelum tidur, maka tubuh bisa menghabiskan waktu untuk mencerna makanan itu.

Tapi, ternyata ada makanan yang justru disarankan untuk dikonsumsi sebelum tidur, loh.

Dilansir Grid.ID dari laman Well and Good, kita disarankan untuk tidak mengonsumsi gula rafinasi dan karbohidrat sebelum tidur karena keduanya dapat menyebabkan tidur dan pencernaan yang buruk.

Akan tetapi, kadang-kadang otak terus meminta "beri saya kue", kita terus menerus menginginkan makanan manis.

Hal ini karena gula rafinasi dan karbohidrat akan memberinya aliran dopamin.

Tapi tenang saja, tetap ada makanan yang aman dikonsumsi sebelum istirahat malam.

Baca Juga: 6 Alasan Kenapa Pisang Cocok Jadi Buah Favorit Saat Diet, Ternyata Karena Zat Rahasia yang Terkandung di Dalamnya Ini!

Pisang dengan selai kacang adalah camilan sebelum tidur yang benar-benar dapat membantu tidur lebih nyenyak, loh.

Makan pisang membuat tidur nyenyak karena mampu membuat otot rileks.

“Pisang mengandung kalium dan magnesium tinggi, yang dapat membantu otot Anda rileks,” kata Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD.

Hal ini karena kebanyakan dari kita tidak mendapatkan cukup magnesium.

Sementara itu selai kacang mengandung triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin di otak, dan merupakan prekursor melatonin.

Saat dimakan, karbohidrat dari pisang dapat membuat triptofan lebih banyak untuk otak, lalu meningkatkan kemampuan tubuh untuk tidur.

“Camilan ini adalah keajaiban alat bantu tidur,” kata Beckerman.

Baca Juga: Catat! Begini Rahasia Pedagang Membuat Pisang Cepat Matang, Bisa Jadi Salah Satu Asupan Buah untuk Sahur Nanti

Lebih lanjut, mengutip laman Grid Health, pisang juga bisa jadi salah satu buah yang tepat dikonsumsi saat berbuka puasa di bulan Ramadhan ini.

Pisang mengandung vitamin B6, vitamin C, serta mampu menjaga kesehatan kulit dan mengontrol tekanan darah.

Buah ini juga akan menjadi sumber energi bagi tubuh.

Pisang mengandung tiga gula alami, yaitu sukrosa, fruktosa, dan glukosa.

Nah, jenis gula alami tersebut siap memberi tubuh energi yang bebas lemak dan kolesterol.

Oleh karena itu, buah ini sangat ideal dikonsumsi kala berbuka puasa. (*)

PROMOTED CONTENT