Tak Hanya Baik untuk Kesehatan Fisik, Berpuasa Ternyata Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Mental

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Berpuasa selama sebulan penuh di bulan Ramadan adalah kewajiban yang harus dilaksanakan umat Islam.

Saat berpuasa, mereka tidak diperbolehkan untuk makan dan minum selama belasan jam dari terbit matahari hingga terbenam matahari.

Dalam dunia medis, berpuasa seperti ini ternyata mendatangkan banyak manfaat untuk kesehatan fisik.

Bahkan, sudah banyak penelitian yang menyimpulkan bahwa berpuasa berguna untuk menyehatkan tubuh apabila dilakukan dengan benar.

Seperti yang dikutip dari Tribunnews.com, manfaat puasa di bulan Ramadan di antaranya adalah:

- Mengontrol gula darah dan tekanan darah tinggi

- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

- Meningkatkan fungsi otak

- Membantu menurunkan berat badan

- Menjaga kekuatan otot

Baca Juga: Bukan Hanya Ibadah Semata, Ahli Ini Beberkan Manfaat Kebiasaan Puasa untuk Kesehatan, Bisa Membuat Tidur Nyenyak hingga Melancarkan Pencernaan!

Namun, selain untuk kesehatan fisik, penelitian juga telah menemukan bahwa berpuasa ternyata juga bermanfaat untuk kesehatan mental.

Berikut ini adalah beberapa manfaat puasa untuk kesehatan mental yang dikutip dari Kompas.com:

Memicu autophagy

Autophagy adalah mekanisme pembersihan di mana otak ‘membuang sampah’ yang menumpuk sepanjang hari.

Proses ini termasuk mendetoksifikasi otak, membersihkan sel-sel tua dan rusak dan mendorong regenerasi sel yang baru dan sehat.

Nah, berpuasa disebut dapat memicu proses pembersihan diri atau autophagy ini sehingga terhindar dari depresi, gangguan bipolar, skizofrenia, dan lain-lain.

Baca Juga: Ramadhan 2021: Manfaat Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Kesehatan, dari Tingkatkan Metabolisme hingga Fungsi Otak

Meningkatkan memori

Dalam sebuah riset disebutkan bahwa membatasi jam makan terbukti secara signifikan dapat meningkatkan daya ingat.

Lebih spesifik, setelah puasa intermitten selama 4 minggu, kinerja pada tugas perencanaan tata ruang dan memori kerja meningkat.

Meningkatkan suasana hati

Setelah melakukan puasa intermiten selama tiga bulan, partisipan sebuah penelitian mengalami peningkatan suasana hati.

Selain itu, partisipan juga mengala penurunan ketegangan, kemarahan dan kebingungan.

Baca Juga: Sambut Ramadhan 2021 dengan Gembira, Ketahui Dampak Positif Puasa Bagi Tubuh dan Para Lansia

Mengurangi peradangan pada otak

Peradangan akut pada otak dapat menyebabkan gangguan otak sehingga menyebabkan penyakit mental.

Penyakit ini termasuk depresi, gangguan bipolar, gangguan obsesif kompulsif (OCD), skizofrenia, penyakit Alzheimer, dan lain-lainnya.

 

(*)

PROMOTED CONTENT