Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Mengalami kenaikan berat badan saat hamil memang tak dapat terhidarkan seiring dengan bertambahnya usia kehamilan.
Hal ini pula yang terjadi pada Citra Kirana ketika mengandung anak pertamanya dengan Rezky Aditya.
Seperti yang diwartakan Tribun-Medan.com, bahkan, berat badan pesinetron usia 27 tahun ini hampir mencapai 100 kg.
"Jadi guys waktu aku hamil Atar itu berat bedan aku benar-benar sampai 96 kilogram. Jadi aku naik hampir 31 kilogram berat bedannya," kata Citra dikutip dari kanal YouTube Ciky Citra Rezky, Jumat (21/5/2021) via Tribun-Medan.com.
Untungnya, sekarang ini berat badan Citra Kirana sudah turun sebanyak 21 kilogram selama lima bulan terakhir setelah mengatur pola makan.
"Sebenarnya bukan diet, beneran deh. Tapi aku mengubah pola hidup aku. Karena aku gak merasa kayak kelaparan. Menyiksa enggak," katanya.
Citra bahkan mengaku bahwa ia masih makan tiga kali sehari dan masih mengonsumsi karbohidrat seperti nasi.
"Karbohidratnya ada, proteinnya ada, sayurnya ada. Yang penting real food," ujarnya.
Melansir Kompas.com, yang dimaksud real food adalah makanan yang masih dalam kondisi alami, belum mengalami atau sedikit mengalami pemrosesan.
Lantas, apa yang membuat kita disarankan untuk mengonsumsi real food demi menjaga kesehatan tubuh?
Dikutip dari Healthline, berikut adalah alasan mengapa kita perlu mengonsumsi real food.
Mengandung berbagai nutrisi penting
Pada dasarnya, makanan yang berasal dari tanaman dan hewan dipenuhi oleh berbagai jenis nutrisi penting.
Sayangnya, jika mereka mengalami berbagai tahap pengolahan atau pemrosesan nutrisi tersebut dapat berkurang dan bahkan hilang.
Rendah kandungan gula
Selain kandungan nutrisi yang berkurang, makanan olahan juga disebut tinggi kandungan gula sehingga tidak baik untuk kesehatan.
Perlu diingat kembali bahwa makanan tinggi gula dapat meningkatkan potensi terkena penyakit diabetes atau penyakit jantung.
Tinggi kandungan serat
Serat pada tubuh dibutuhkan untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, metabolisme, dan membantu membuat kita merasa kenyang.
Karena hal inilah real food sangat disarankan untuk orang yang ingin menurunkan berat badan.
Baik untuk kesehatan kulit
Mengonsumsi real food juga bermanfaat untuk kamu yang ingin memiliki kulit sehat, cantik dan awet muda.
Berbagai studi bahkan telah membuktikan bahwa mengonsumsi sayur, ikan, biji-bijian, dan minyak zaitun dapat mengurangi beragam masalah penuaan dini pada kulit.
Kaya akan lemak sehat
Alih-alih lemak jenuh seperti yang ada pada makanan olahan, tubuh kita membutuhkan lemak sehat yang terkandung pada real food.
Nah, makanan dengan lemak sehat ini bisa kamu temukan pada alpukat, kacang-kacangan, hingga ikan salmon.
Baca Juga: Sering Cuci Tangan Itu Baik, Tapi Justru Bisa Sebabkan Kerusakan Kulit! Bagaimana Cara Mencegahnya?
(*)
| Source | : | Kompas.com,Healthline,Tribun-Medan.com |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
