Patut Dicoba, Berikut 7 Cara Aman Turunkan Berat Badan Tanpa Mengurangi Makanan dan Olahraga Berat

Laporan Wartawan Grid.ID, Mia Della Vita

Grid.ID- Kenaikan berat badan merupakan salah satu masalah paling umum yang dihadapi sebagian besar orang.

Terlebih lagi kala pandemi Covid-19 yang mengharuskan kita berdiam diri di rumah selama berbulan-bulan.

Sedikitnya aktivitas selama Covid-19 membuat berat badan menjadi lebih mudah naik, namun susah turunnya.

Nah, berikut ini beberapa cara aman untuk menurunkan berat badan lebih cepat.

Anda tidak perlu melewatkan waktu makan atau melakukan olahraga berat.

Bagaimana bisa? Simak cara-caranya di bawah ini, sebagaimana dikutip dari Pinkvilla, Selasa (7/6/2021).

Lebih Banyak Sayuran

Sayuran memiliki banyak serat yang dapat memperlancar sistem pencernaan dan membuat merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: 3 Hari Pasca Ayahnya Tutup Usia, Ria Ricis Tantang Diri Sendiri untuk Room Tour Kamar sang Papa

Artinya, sayuran dapat mencegah Anda tidak akan makan berlebihan. Dengan begitu, berat badan Anda akan turun lebih cepat.

Sarapan sehat selalu

Biasakan untuk sarapan di pagi hari. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein tanpa lemak, telur, sayuran, buah-buahan, yogurt, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Ini akan memuaskan rasa lapar Anda dan menghentikan keinginan mengemil.

Sarapan sehat dengan protein juga membuat Anda berenergi sepanjang hari.

Perbanyak minum kopi

Kopi adalah sumber antioksidan yang menjaga tubuh tetap aman dari kerusakan akibat radikal bebas.

Minuman ini juga mengurangi rasa kembung. Jadi, Anda bisa mengonsumsi kopi secara rutin.

Jika bukan penggemar kopi, teh herbal juga dapat dikonsumsi untuk mempercepat proses penurunan berat badan.

Baca Juga: Alvin Faiz Dituduh Meniduri Perempuan Lain Saat Masih Jadi Suami Larissa Chou, Tak Disangka Tanggapan Keluarga Ustaz Arifin Ilham Begini

Hindari minuman manis

Cobalah untuk melewatkan atau membatasi asupan semua jenis minuman manis seperti jus, soda, minuman dingin, kopi atau teh manis, alkohol, dan lain-lain.

Ini hanya memberi Anda banyak kalori yang merupakan salah satu masalah utama kenaikan berat badan.

Latihan kekuatan

Anda dapat melakukan push-up, squat, dan lunges secara teratur.

Olahraga semacam itu dapat membentuk jaringan otot tanpa lemak dan membakar kalori ekstra.

Makan makanan pedas

Konsumsi makanan pedas justru bisa membakar kalori Anda.

Karena rempah-rempah seperti jalapeno dan cabai rawit mengandung capsaicin yang meningkatkan pelepasan hormon stres, adrenalin.

Selain itu, makanan pedas juga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar kalori.

Baca Juga: Pantas Saja Harga Rumah Artis Prilly Latuconsina Mencapai 20 Milliar, Selain Fasilitas Mewah Ternyata Ada Kebun Organik Super Luas yang Ditanami Berbagai Macam Buah dan Sayur

Tidur lebih awal

Tidurlah lebih awal dan patuhi waktu itu secara teratur.

Catat perubahan berat badan Anda dalam jurnal untuk mengetahui kemajuannya.

(*)

PROMOTED CONTENT

REKOMENDASI HARI INI

Nasib Daro Seri Vida, Crazy Rich Malaysia, Terlilit Utang Rp 3,7 Miliar sampai Barang-barang Mewahnya Disita