Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari
Grid.ID - Memiliki perut rata tentu menjadi impian semua kaum hawa.
Selain meningkatkan kepercayaan diri, memiliki perut rata juga baik bagi kesehatan.
Bagaimana tidak? Perut rata membuat kita terbebas dari lemak-lemak jahat yang menumpuk.
Bagi kalian yang saat ini berperut buncit, jangan khawatir ya!
Kami akan memberikan tips gerakan yang bisa kamu lakukan di rumah untuk mendapatkan perut rata.
Melansir dari steptohealth.com, inilah 3 gerakannya!
1. Angkat kaki
Yang harus pertama kali kamu lakukan yaitu berbaring di atas tikar.
Baca Juga: Cuma Modal Air Dingin di Rumah, Kamu Bisa Basmi Cicak yang Berkeliaran, Begini Caranya!
Kemudian letakkan tangan di bawah bokong dan rentangkan kaki kamu.
Angkat bersama-sama, dengan bagian atas kaki kamu sejajar dengan lutut, sehingga jari-jari kaki mengarah ke atap.
Kaki harus tegak lurus dengan lantai dan turunkan kembali tanpa menyentuh lantai dengan tumit.
Lakukan ini sebanyak 20 pengulangan.
2. Mengangkat kaki dan panggul
Posisi awal latihan ini dimulai dari posisi latihan sebelumnya.
Mulailah dengan kaki ke atas, tegak lurus dengan lantai.
Baca Juga: Ini Dia 5 Trik Menjaga Meja Dapur Tetap Bersih dan Rapi Sepanjang Hari!
Kemudian, angkat kaki ke belakang, sehingga kaki kamu melebihi ketinggian kepala.
Posisi ini membuat panggul juga akan terangkat dan lakukan gerakannya sebanyak 30 kali.
3. Tangan ke pergelangan kaki
Sebenarnya latihan ini membutuhkan koordinasi dan fleksibilitas.
Berbaring telentang di atas matras dan regangkan kaki seperti pada latihan sebelumnya.
Biarkan mereka terentang, karena kali ini, kamu akan benar-benar melatih tubuh.
Cobalah untuk menyentuh pergelangan kaki kamu dengan tangan.
Baca Juga: Ajaib! Cuma Pakai Bumbu Dapur yang Murah Meriah, Cicak di Rumah Langsung Ngacir
Lengan dan perut kamu akan memberikan dorongan untuk menggapai. Ulangi gerakan ini sebanyak 30 kali juga ya .
Selamat mencoba!
(*)
Inilah Wajah Pemenang Lomba Mirip Nicholas Saputra, Kantongi Rp500 Ribu, Mata dan Hidung Plek Ketiplek?
| Source | : | steptohealth.com |
| Penulis | : | Hananda Praditasari |
| Editor | : | Hananda Praditasari |
