Dehidrasi? 5 Makanan dan Minuman Ini Bakal Bantu Tubuh Kamu Kembali Terhidrasi

Laporan Wartawan Grid.ID, Silmi Nur Aziza

Grid.ID - Pernahkah kamu merasa sangat haus?

Well, haus merupakan sinyal saat kamu mengalami dehidrasi.

Dehidrasai sendiri terjadi saat kamu kekurangan cairan tubuh.

Banyak hal yang dapat menyebabkan kamu mengalami dehidrasi, termasuk panas, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan.

Kamu mungkin merasa pingsan, pusing, haus, lelah, atau mulut kering atau kesulitan fokus.

Untungnya, ada lebih dari sekadar air untuk menyelamatkanmu dari dehidrasi.

Faktanya, beberapa makanan dan minuman dapat membantu kamu untuk kembali terhidrasi.

Baca Juga: Jangan Dipandang Sebelah Mata! Ternyata Bayi yang Rutin Makan Mentimun Akan Rasakan 5 Manfaat Ini, Termasuk Nggak Gampang Rewel Gegara Dehidrasi

Dilansir Grid.ID dari HealthLine, berikut 5 makanan dan minuman yang dapat membantumu kembali terhidrasi.

1. Air Kelapa

Saat kamu mengalami dehidrasi, tubuh membutuhkan lebih dari sekadar cairan untuk mendapatkan kembali keseimbangannya.

Dalam kebanyakan kasus, kamu juga harus mengisi kembali elektrolit yang hilang dalam cairan dari tubuh, seperti keringat dan urin.

Elektrolit adalah mineral yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi-fungsi penting, seperti keseimbangan cairan yang tepat dan menjaga detak jantung dalam ritme yang teratur.

Air kelapa sangat bagus untuk diminum saat kamu mengalami dehidrasi, karena memasok elektrolit dan beberapa karbohidrat untuk tubuh.

2. Kaldu dan sup

Seperti air kelapa, kaldu dan sup memberikan kandungan air dan elektrolit yang tinggi.

Baca Juga: 6 Penyebab Kulit Kusam yang Wajib untuk Dihindari! Ada Apa Saja Ya?

Kombinasi ini adalah kunci dalam rehidrasi.

Terlebih lagi, kaldu tulang dan sup lainnya dengan protein hewani juga menyediakan kolagen.

Ini adalah protein yang berasal dari hewan yang penting untuk kesehatan persendian, yang mungkin sangat penting jika dehidrasi disebabkan oleh aktivitas yang berlebihan.

3. Semangka dan melon

Buah-buahan dan sayuran memiliki kandungan air yang tinggi dan bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menjaga kamu tetap terhidrasi.

Ini terutama berlaku untuk buah-buahan seperti semangka, melon, dan melon.

Buah-buah ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi, sehingga menjadikannya pilihan terbaik saat kamu mengalami dehidrasi.

Baca Juga: Minum Kopi Saat Sahur? Boleh Saja Kok, Asalkan Perhatikan Aturan Berikut Ini Supaya Nggak Dehidrasi dan Mudah Haus

4. Susu

Segelas susu memberikan cairan serta protein, karbohidrat, dan sedikit lemak.

Ini adalah pilihan yang baik untuk rehidrasi karena mengandung banyak elektrolit yang bermanfaat.

Satu percobaan pada 72 pria dewasa menemukan bahwa susu utuh dan susu skim lebih menghidrasi daripada air 3-4 jam setelah dikonsumsi.

Well, ini karena nutrisi tambahan dalam susu, seperti laktosa, natrium, dan kalium, membantu tubuh kamu memperlambat laju penyerapan cairan dan seberapa cepat ini diekskresikan dalam urin (25).

Susu adalah pilihan yang baik jika kamu mengalami nafsu makan yang buruk atau mual.

Minumlah susu dingin jika kamu terlalu kepanasan, atau gunakan untuk mengisi kembali kalori dan cairan setelah berolahraga.

(*)

PROMOTED CONTENT