Suka Banget Oatmeal Seperti Ayudia Bing Slamet? Walau Bermanfaat untuk Kesehatan, Ternyata Ada Bahaya Oatmeal Jika Dikonsumsi Berlebihan Lho!

Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum

Grid.ID – Di usia 30 tahun, Ayudia Bing Slamet berkomitmen untuk lebih memperhatikan kesehatannya.

Selain berolahraga rutin, Ayudia juga selalu mengonsumsi makanan yang bergizi seperti oatmeal.

Bahkan, ibu dari satu anak ini mengaku sangat menyukai oatmeal karena mudah diolah.

“Aku suka banget oatmeal. Selain karena harumnya, digigitnya, oatmeal cukup direndem semaleman udah bisa dinikmati,” tulis Ayudia yang dikutip dari Instagram @ayudiac.

Cucu dari Bing Slamet ini juga menyebutkan bahwa oatmeal bisa menjadi solusi untuk asupan karbohidrat selain nasi.

Oatmeal memang telah dikenal dengan kandungan nutrisinya seperti karbohidrat, serat, protein, dan lemak yang baik untuk tubuh.

Selain itu, oatmeal juga dilengkapi dengan berbagai vitamin dan mineral seperti vitamin B1, B5, fosfor, magnesium, zat besi, dan zinc.

Baca Juga: Ayudia Bing Slamet Konsumsi Oatmeal Untuk Gantikan Nasi, Kamu Juga Bisa Gantikan Nasi dengan 5 Makanan Rendah Karbohidrat Ini Lho! 

Melansir Kompas.com, manfaat oatmeal di antaranya adalah menurunkan kolesterol, menurunkan gula darah, mencegah konstipasi, hingga membantu menurunkan berat badan.

Walau punya segudang manfaat, mengonsumsi oatmeal berlebihan ternyata tidak baik dan justru membahayakan kesehatan.

Berikut ini adalah bahaya oatmeal jika dikonsumsi berlebihan seperti yang diwartakan TribunJogja.com.

Risiko diabetes

Walau dapat menurunkan gula darah, oatmeal yang ditambahkan berbagai topping manis justru bisa meningkatkan risiko diabetes.

Selain topping, oatmeal dengan rasa dan tambahan gula juga dapat meningkatkan kadar gula darah.

Oleh karena itu, ada baiknya untuk mengonsumsi oatmeal plain dengan topping buah-buahan yang sehat.

 Baca Juga: Termasuk Bayam dan Nasi, Makanan Ini Tidak Boleh Dipanaskan Berulang, Salah Satu Bahayanya Bisa Memicu Batu Ginjal!

 

Gangguan pencernaan

Oatmeal mengandung asam phytic, sebuah zat yang dapat membuat nutrisi penting tidak dapat diserap oleh usus.

Tak hanya itu, karena tingginya serat dalam oatmeal, mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan kembung.

 

Menyebabkan malnutrisi

Oatmeal memang dapat membantu menurunkan berat badan, namun dengan mengonsumsi oatmeal terlalu banyak dapat menyebabkan malnutrisi.

Hal ini lantaran kandungan serat yang membuatmu kenyang lebih lama sehingga tidak bisa mengonsumsi makanan lainnya.

Jadi, pastikan untuk mengonsumsi makanan lainnya selain oatmeal untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. (*)

 

 

PROMOTED CONTENT