Grid.ID - Perut kembung tentunya memberikan sensasi yang tidak nyaman.
Sulit buang angin menjadi salah satu penyebab perut kembung.
Tidak perlu buru-buru mendatangi dokter, ada cara sederhana yang bisa dicoba untuk mengatasi perut kembung.
Jangan sepelekan kondisi perut kembung ya!
Apalagi buat kamu yang terbiasa menahan kentut.
Ketika gas terblokir alias tidak bisa dikeluarkan, diare atau sembelit mungkin bisa terjadi.
Nyeri gas yang begitu hebat bisa membuat dokter salah menduga akar penyebabnya mulai dari apendisitis, batu empedu, atau bahkan penyakit jantung.
Untungnya, banyak pengobatan rumah dapat membantu melepaskan gas yang terperangkap atau mencegahnya risiko kesehatan lainnya.
Berikut penyebab untuk mengeluarkan gas dikutip dari Medical News Today.
1. Biarkan gas alias 'kentut' keluar
Biasanya seseorang akan malu jika mengeluarkan gas di tempat umum, hingga menahannya untuk keluar.
Padahal ini sangat berbahaya.
Menahan gas dapat menyebabkan kembung, tidak nyaman, dan nyeri.
Cara termudah untuk menghindari gejala-gejala ini adalah dengan hanya mengeluarkan gas.
2. Buang air besar
Ilustrasi buang air besar
Gerakan usus dapat meredakan gas.
Sehingga buang air besar biasanya bisa mengeluarkan gas yang terperangkap di usus.
Baca Juga: Waspada, Perut Kembung Bisa Jadi Pertanda 5 Masalah Kesehatan Ini
3. Makan perlahan
Makan terlalu cepat atau makan sambil bergerak dapat menyebabkan udara masuk ke dalam tubuh, yang menyebabkan rasa sakit terkait gas.
Makan cepat dapat memperlambat dengan mengunyah setiap gigitan makanan 30 kali.
Memecah makanan dengan cara seperti itu membantu pencernaan dan dapat mencegah keluhan sult buang angin, termasuk kembung dan gangguan pencernaan.
4. Hindari mengunyah permen karet
Ketika seseorang mengunyah permen karet mereka cenderung menelan udara, yang meningkatkan kemungkinan angin dan gas yang terperangkap.
Permen karet rendah gula juga mengandung pemanis buatan, yang dapat menyebabkan kembung dan gas.
5. Jangan minum melalui sedotan
Ilustrasi minum air putih
Seringkali, minum melalui sedotan menyebabkan seseorang menelan udara.
Minum langsung dari botol dapat memiliki efek yang sama, tergantung pada ukuran botol dan bentuknya.
Makanan tertentu juga dapat menyebabkan gas terperangkap dalam perut, seperti makanan berikut ini.
- Pemanis buatan, seperti aspartam, sorbitol, dan maltitol
- Sayuran cruciferous, termasuk brokoli, kubis, dan kembang kol
- Produk susu
- Minuman serat dan suplemen
- Gorengan
- Bawang putih dan bawang
- Makanan tinggi lemak
- Kacang-kacangan, kelompok yang mencakup kacang dan kacang
- Plum dan jus prune
- Makanan pedas
6. Berhenti merokok
Rokok tradisional ataupun elektronik, merokok menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan.
Karena berbagai masalah kesehatan terkait dengan merokok, berhenti merokok adalah bijaksana karena berbagai alasan.
7. Pilih minuman non-karbonasi
Minuman berkarbonasi, seperti air soda akan mengirim banyak gas ke perut.
Ini bisa menyebabkan perut kembung dan nyeri.
8. Minum teh
Beberapa teh herbal dapat membantu pencernaan dan mengurangi nyeri gas dengan cepat.
Minumlah teh yang terbuat dari kamomil atau jahe untuk membantu mengatasi masalah perut kembung.
Gas yang terperangkap dalam perut ini bisa sangat menyaktkan, tetapi banyak obat dapat meredakan gejala dengan cepat.
Baca Juga: Ani Yudhoyono Idap Kanker Darah, 5 Gejalanya Sering Terabaikan Salah Satunya Perut Kembung
Sebaiknya segera konsultasi ke dokter bila kamu mengalami perut kembung yang terasa sakit dan disertai dengan tanda berikut.
- Sembelit
- Diare
- Demam
- Pendarahan rektal
- Penurunan berat badan tanpa alasan
Semoga tips di atas bisa membantu mengatasi masalah perut kembung yang kamu alami, ya!
(*)
Artikel ini pernah tayang di Nakita.grid.id dengan judul Perut Kembung Sampai Sulit Buang Angin? Ini Cara Mengatasinya!
3 Shio yang Hobinya Makan Telur, Setiap Makanan Berbahan Telur Auto Disikat Habis-habisan
| Source | : | nakita.grid.id |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ulfa Lutfia Hidayati |
