Grid.id - Kawan Puan, menjaga kesehatan mental penting dilakukan setiap orang, tak terkecuali perempuan.
Seperti diketahui, menjaga kesehatan mental perlu dimulai sejak dini agar ke depannya kita bisa lebih aware ketika ada suatu masalah terjadi.
Pentingnya menjaga kesehatan mental ini juga dibahas dalam Arisan Parapuan Episode 8 bertajuk "Peduli Kesehatan Mental Menyelamatkan Dirimu."
Dalam acara Arisan Parapuan yang diselenggarakan pada Kamis (28/10/2021) tersebut, narasumber yang diundang adalah Maya Hasan.
Maya Hasan sendiri merupakan founder Myndfulact dan seorang therapist metode sound healing.
Pada awal pemaparannya, Maya bercerita bahwa setiap perempuan memiliki tingkat masalah atau ups and downs kehidupan yang berbeda. Menurutnya, hal tersebut bisa memicu terganggunnya kesehatan mental seorang perempuan.
"Saya pun selama pandemi sempat menganggur dua bulan, ini membuat kesehatan mental saya sedikit tergganggu kala itu," ujar Maya.
Sampai akhirnya ia menemukan solusi terbaik melalui musik untuk memperbaiki kesehatan mentalnya.
"Ada banyak cara memperbaiki kesehatan mental, salah satunya bermain dan mendengarkan musik," tutur Maya.
Lebih lanjut Maya Hasan menjelaskan bahwa musik bisa membawa dampak positif bagi tubuh manusia seperti, menurunkan tekanan darah, meredakan gejala depresi, meningkatkan produksi dopamin otak dan mood booster.
Ia juga menambahkan bahwa mengaplikasikan musik untuk memperbaiki kesehatan mental juga cukup mudah.
"Cara mengaplikasikannya mudah banget kok, kita bisa mulai main musik atau bernyanyi," jelas Maya.
Tak lupa Maya juga menambahkan bahwa selain bermanfaat bagi tubuh, musik juga berdampak bagi otak.
Hal tersebut terjadi karena musik akan memberikan stimulus ke dalam otak berupa audio visual yang akan membuat perasaan kita lebih rileks.
Selain bisa membuat perasaan tenang, musik juga bisa menjadikan kita lebih kuat dari sisi mental, membangkitkan kenangan, memperbaiki kerusakan otak hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
"Jadi mulai sekarang kamu harus menyiapkan playlist musik, jadi ketika stres menyerang bisa langsung diobati," ungkap Maya.
Selain musik, Maya juga membahas mengenai coping mechanism atau pengendalian diri di kala stress.
"Kadang kita tidak sadar sedang banyak pikiran, karena padatnya aktifitas yang kita jalani. Padahal mengetahui kesehatan mental diri sendiri itu sangat penting," ujar Maya.
Selain itu, Maya juga menambahkan bahwa ada enam tahapan untuk mengendalikan stress agar tidak berakibat fatal, yaitu:
1. Berhenti sejenak.
2. Menarik diri untuk melihat sudut pandang dari berbagai sisi.
3. Melihat ke dalam diri kita dengan melakukan self care, serta mengakui bahwa masalah menimpa karena kita mampu.
4. Menerima setiap kesulitan yang datang.
5. Bertanya kepada diri sendiri bagaimana solusi terbaik untuk menghadapinya.
6. Afirmasi dengan mengubah diri menjadi lebih baik dari sebelumnya.
"Kalau bisa mengaplikasikan coping mechanism dan musik tadi, tidak perlu ada yang dikhawatirkan," ujar Maya.
"Jika memang sudah tak sanggup atau melewati batas kemampuan diri, jangan takut untuk menghubungi profesional, itu akan sangat membantu," tambahnya.
Kawan Puan, itulah beberapa tips menjaga kesehatan mental dengan memanfaatkan musik dari Maya Hasan. Selain itu, kamu bisa mempraktikkan beberapa tips yang Maya berikan tersebut ya agar kesehatan mentalmu bisa senantiasa terjaga!
(*)
Viral Polisi Tembak Polisi, AKP Dadang Iskandar Nekat Tembak Juniornya hingga Tewas, Ternyata Sempat Beri Ancaman Ini ke Polisi Lain
| Penulis | : | Grid |
| Editor | : | Irene Cynthia |
