Pengemudi yang Mengantuk Rentan Alami Kecelakaan, Ikuti 5 Tips Mencegah Rasa Kantuk Saat Berkendara, Jangan Sampai Nyesel Belakangan!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Tidak sedikit kondisi mengantuk jadi penyebab kecelakaan lalu lintas.

Menurut studi Administrasi Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional, mengemudi dalam keadaan mengantuk bertanggung jawab atas 72.000 kecelakaan, 44.000 cedera, dan 800 kematian pada 2013.

Penelitian lain mengklaim angka-angka ini sebenarnya diremehkan dan jadi bukti bahwa hingga 6.000 kecelakaan fatal, disebabkan oleh mengemudi dalam keadaan mengantuk setiap tahun.

Dilansir Grid.ID dari Verywell Health, kurang tidur dapat secara serius memengaruhi waktu reaksi, penilaian, dan kemampuan untuk berkonsentrasi.

Itu semua bisa sangat berbahaya saat mengemudi.

Berikut akan dijelaskan cara mencegah kantuk saat berkendara:

1. Tanpa utang Tidur

Sebagai persiapan untuk perjalanan panjang, pastikan telah tidur selama 7 hingga 9 jam berturut-turut selama beberapa malam.

Dengan begini, kamu akan merasa segar dan siap untuk pergi.

Baca Juga: Sering Dilakukan, Bolehkah Tidur Setelah Berolahraga? Ini Manfaat dan Bahayanya!

2. Istirahat

Kamu mungkin merasa tergoda untuk menghindari istirahat agar mencapai tujuan secepat mungkin.

Akan tetapi, istirahat dengan keluar dari mobil, bergerak, dan meregangkan tubuh sangat penting.

Rencanakan istirahat untuk makan, bahkan mungkin bisa tidur sebentar selama 20 menit.

3. Hindari berkendara malam hari

Waktu antara tengah malam dan dini hari adalah saat tubuh kita paling ingin tidur, ini adalah waktu paling berbahaya untuk mengemudi.

Jika tidak dapat menghindari mengemudi malam hari, setidaknya cobalah untuk membagi perjalanan menjadi dua bagian dan usahakan bermalam di penginapan.

4. Bergiliran

Jika bepergian dengan orang lain, usahakan bergantian untuk mengemudi.

Ini akan memberi waktu untuk bersantai dengan tidur.

Baca Juga: Benarkah Makan Siang Penyebab Ngantuk Saat Bekerja? Stop Menyalahkan, Ternyata Inilah Pemicunya

5. Ketahui peringatannya

Jika tidak dapat mengingat momen terakhir mengemudi, terus menguap, atau tidak dapat menjaga mata tetap fokus, serahkan kemudi kepada orang lain atau menepi untuk tidur sejenak.

Banyak orang berpikir bahwa membuka jendela, memutar musik keras, atau berbicara di telepon membantu mereka tetap terjaga dan menghindari kantuk.

Padahal kondisi tersebut juga cukup berbahaya karena mengalihkan perhatian dari mengemudi, yang menuntut 100 persen perhatian.

"Trik" ini juga memberi rasa aman yang salah, membuat merasa baik-baik saja untuk mengemudi saat sebenarnya harus berhenti.

Jangan mengandalkan trik saat perjalanan.

Sebaiknya berbagi tugas mengemudi dengan orang lain.

Jika mengemudi sendiri, usahakan menepi dan tidur sebentar.

(*)

 

PROMOTED CONTENT