Teman, Ini 5 Tips Gokil Untuk Tingkatkan Kesehatan Mental di Masa Pandemi

Grid.ID – Pandemi Covid-19 berdampak besar pada kesehatan mental masyarakat. Khususnya, bagi generasi milenial. 

Dilansir dari situs Covid19.go.id, Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Jiwa Indonesia (PDSKJI) menyebut ada tiga masalah psikologi yang ditemui selama pandemi Covid-19, yakni cemas berlebihan, trauma psikologis, hingga depresi. 

Bahkan, 2.606 orang pengakses layanan swaperiksa masalah psikologi milik PDSKJI, mengaku mengalami gejala kecemasan. Sebanyak 71,5 persen di antaranya berusia 20 hingga 30 tahun atau kalangan milenial. 

Mereka mengaku merasa cemas akan pandemi yang tidak bisa diprediksi kapan akan berakhir. Selain itu, kurangnya interaksi sosial membuat ia merasa kesepian. 

Menjaga kesehatan fisik dan produktivitas adalah hal yang penting untuk dilakukan di masa pandemi. Namun, di samping itu, menjaga kesehatan mental juga tidak boleh diabaikan. 

Kamu bisa menyediakan waktu untuk melakukan beragam aktivitas yang bersifat rekreasi untuk mengimbangi kesibukan work from home atau kuliah online. Simak rekomendasi kegiatan berikut. 

1. Menyediakan waktu untuk berolahraga 

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, rutin berolahraga dapat membantu mengelola stres dan menghindarkan diri dari depresi.

Hal ini dibuktikan dalam riset yang dipublikasikan dalam American Journal of Psychiatry pada 2017. Sebanyak 22.000 warga Norwegia diuji selama satu dekade. 

Hasilnya, orang yang berolahraga olahraga teratur terhindar dari gangguan kecemasan. Selain itu, olahraga bisa mengalihkan pikiran agar lebih tenang dan terus berpikir positif. 

Pasalnya, aktivitas fisik saat berolahraga dapat meningkatkan kadar endorfin dalam tubuh. Sebagai informasi, endorfin merupakan hormon bahagia yang diproduksi oleh otak dan sumsum tulang. 

Untuk jenis olahraganya pun kamu bebas menentukannya sendiri. Sebab, tidak ada olahraga spesifik untuk menjaga kesehatan mental. Kamu bisa melakukan yoga atau aerobik di rumah jika memang masih khawatir untuk bepergian keluar rumah. 

Supaya lebih menarik, kamu pun bisa ikut kelas-kelas olahraga online yang diadakan oleh gym. Ajak teman-teman untuk olahraga bareng secara online. Biasanya, kelas olahraga tersebut digelar di platform Zoom Meeting. Namun, pastikan koneksi internet lancar ya supaya tidak terputus-putus dan ketinggalan instruksi gerakan tertentu.