Mulai Sekarang Coba Rutin Mengonsumsi Makanan Ini Sebelum Tidur, Dijamin Bikin Kualitas Tidur Semakin Baik

Laporan Wartawan Grid.ID, Hananda Praditasari  

Grid.ID - Sebagaimana kita tahu, pola tidur yang teratur sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Hal ini karena membantu menjaga tingkatan energi serta dapat menurunkan tingkatan stres.

Oleh karenanya, setiap orang membutuhkan jumlah tidur yang cukup yaitu setidaknya antara 6 hingga 8 jam.

Melansir dari Pinkvilla.com, inilah camilan sehat yang bisa kalian makan sebelum tidur di malam hari.

1. Kacang Almond

Almond mengandung melatonin dosis tinggi yang membantu mengatur tidur dan siklusnya.

Ia juga merupakan makanan terbaik yang sangat sehat dan dapat disajikan sebagai camilan.

2. Susu Hangat

Susu hangat sangat umum sebagai obat untuk tidur nyenyak di malam hari.

Baca Juga: Bahaya Buah Durian Perlu Diwaspadai Terutama Orang-orang dengan Kondisi Ini, Tolong Jangan Coba-coba!

Kamu bisa minum segelas susu hangat dan bisa mencampurnya dengan bubuk kunyit untuk hasil yang lebih baik.

Minuman ini juga bisa meningkatkan kekebalan dalam tubuh manusia.

Hal ini karena susu mengandung senyawa pendukung tidur yang membantu mengatur pola tidur.

3. Kenari

Kacang kenari mengandung beberapa senyawa yang membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari.

Ini termasuk melatonin, serotonin dan magnesium.

Kenari juga bisa dimakan sebagai camilan sehat sebelum tidur atau untuk mengunyah larut malam.

4. Pisang

Pisang dikemas dengan potasium dan magnesium yang dikenal untuk mengendurkan otot.

Baca Juga: Catat! Inilah Deretan Makanan yang Menyebabkan Jerawat, Hindari Segera!

 
Mereka juga mengandung asam amino L-tryptophan, yang diubah menjadi 5-HTP di otak.

5-HTP diubah menjadi serotonin, yang merupakan neurotransmitter yang menenangkan.

(*)

PROMOTED CONTENT