Para Karyawan Harus Catat! Begini Cara Menghilangkan Ngantuk di Tempat Kerja, Ternyata Tak Cukup Minum Kopi

Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah

Grid.ID - Rasa kantuk yang datang saat kita bekerja memang sangat mengganggu aktivitas.

Betapa tidak? Konsentrasi kita akan sangat terganggu saat kita mengantuk di tempat kerja.

Selain itu, pekerjaan kita pun juga tidak akan cepat selesai jika kita terus menerus mengantuk.

Lalu, bagaimana cara menghilangkan rasa mengantuk di tempat kerja?

Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan tips menghilangkan rasa mengantuk di tempat kerja seperti yang sudah dirangkum dari KOMPAS.com dan Tribunnews.com pada Jumat (28/1/2022).

Kira-kira, bagaimana ya caranya? Yuk, simak!

1. Upayakan sarapan

Sarapan pagi sebelum berangkat bekerja memang sangat penting dilakukan oleh para karyawan.

Baca Juga: Duh, Sering Ngantuk Setelah Makan Siang? Coba Atasi dengan 7 Langkah Sederhana Ini, Dijamin Mata Kembali Segar

Pasalnya, sarapan pagi ini akan menjaga konsentrasi kita saat bekerja.

Selain itu, sarapan pagi dapat memproduksi energi untuk kita beraktivitas selama bekerja.

Metabolisme tubuh seseorang bisa terganggu apabila tidak sarapan sebelum berangkat bekerja.

Hal inilah yang membuat seseorang sangat mengantuk di siang hari.

2. Olahraga

Lakukan olahraga ringan sebelum berangkat bekerja.

Kalian bisa jogging, berlari-lari kecil, atau olahraga lainnya.

Luangkan waktu setidaknya 30 menit untuk berolahraga sebelum memulai aktivitas.

Olahraga ini bisa membantu kita terhindar dari rasa kantuk yang berlebih.

Baca Juga: Benarkah Makan Siang Penyebab Ngantuk Saat Bekerja? Stop Menyalahkan, Ternyata Inilah Pemicunya

3. Power nap

Power nap atau tidur singkat ini dinilai bisa mengembalikan energi kita lagi sehingga rasa kantuk pun bisa sirna.

Tidur singkat saat bekerja dapat dilakukan dengan waktu yang sebentar selama 15 sampai 30 menit.

Hal ini bertujuan agar kita merasa segar kembali.

4. Hindari makan berat

Menyantap makanan berat juga dapat menyebabkan kita lebih mudah mengantuk.

Sebaiknya, saat makan siang, makanlah makanan yang tidak terlalu berat dan mengandung lemak.

Kalian bisa memilih makanan yang mengandung sayur dan buah yang lebih banyak.

5. Mencuci muka

Baca Juga: Sering Mengantuk Saat Siang Hari? Jangan-jangan Kamu Mengidap Hipersomnia!

Mencuci muka juga dinilai efektif untuk menghilangkan rasa kantuk.

Cara ini pun sudah dilakukan banyak orang di tempat kerja.

Rasa segar dari air dingin untuk mencuci muka ini membuat kita merasa segar dan tidak mengantuk lagi.

6. Mengobrol dengan teman

Jika kalian merasa sangat mengantuk, kalian bisa mencoba mengajak teman kerja mengobrol sejenak.

Hal ini bertujuan untuk menghilangkan rasa kantuk yang kita rasakan.

Namun, kalian harus memperhatikan kesibukan teman-teman kalian.

Jangan memaksa teman untuk mengobrol jika mereka sedang sibuk.

(*)

PROMOTED CONTENT