Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Air lemon adalah salah satu minuman ajaib yang dikenal memiliki banyak manfaat.
Air lemon adalah campuran dari air biasa dan jus lemon atau irisan lemon.
Air sendiri sangat penting untuk banyak fungsi tubuh, termasuk pengaturan suhu dan pembuangan limbah.
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menyoroti pentingnya air untuk mencegah dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan masalah yang mencakup perubahan suasana hati, kesulitan berpikir, dan komplikasi fisik lainnya.
Nah, dengan minum segelas air lemon panas sebelum tidur adalah cara yang baik untuk tetap terhidrasi.
Telah dirangkum Grid.ID dari Medocal News Today, lemon merupakan sumber vitamin C, yang memiliki beberapa manfaat kesehatan.
Misalnya, vitamin C membantu melindungi sel dari kerusakan.
Ini juga mendukung produksi kolagen, yang membantu menyembuhkan luka.
Namun, beberapa makanan lain juga merupakan sumber yang kaya vitamin C.
Misalnya, jeruk, brokoli, dan beberapa jus yang merupakan sumber yang kaya vitamin C.
Ada banyak klaim kesehatan tentang manfaat minum air lemon hangat, mulai dari melembabkan kulit hingga mencegah kanker.
Akan tetapi, masih kurangnya penelitian yang secara khusus meneliti manfaat kesehatan dari minum air lemon panas sebelum tidur.
Beberapa penelitian fokus pada kemungkinan manfaat kesehatan dari hidrasi umum saja.
Secara umum, manfaat minum air lemon hangat sebelum tidur bisa meningkatkan suasana hati.
Sebuah studi kecil tahun 2014 pada 52 orang meneliti efek peningkatan asupan air pada mereka yang memiliki hidrasi rendah dan mengurangi asupan bagi mereka yang memiliki hidrasi tinggi.
Para peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan air pada orang dengan hidrasi rendah meningkatkan ketenangan, kepuasan, dan tidur mereka.
Mereka menemukan efek sebaliknya ketika mengurangi asupan air pada kelompok lain.
Kemudian, dalam sebuah penelitian dari 2008, para peneliti menemukan bahwa minum lemon hangat meningkatkan gejala pilek dan flu.
Minum air lemon hangat sebelum tidur dapat membantu mengatasi hidung tersumbat atau meredakan sakit tenggorokan.
Lemon juga mengandung vitamin C.
Sebuah makalah tahun 2017 menyarankan bahwa vitamin C dapat mempersingkat durasi pilek.
Namun, tinjauan bukti tahun 2018 tidak menemukan dukungan untuk klaim ini.
Fakta lain, ada yang perlu kita ketahui dari efek samping minum air lemon hangat sebelum tidur.
Hal ini berkaitan dengan kesehatan, yaitu kesehatan gigi.
Air lemon umumnya aman dikonsumsi bagi kebanyakan orang.
Namun, beberapa orang mungkin mengalami efek samping jika mengonsumsi dalam jumlah banyak.
Misalnya, air lemon dapat menyebabkan erosi email gigi.
Menurut sebuah studi tahun 2008, jus lemon lebih merusak email gigi daripada buah-buahan lainnya.
Orang dengan enamel gigi yang lemah atau yang berisiko mengalami masalah gigi sebaiknya berdiskusi dengan dokter sebelum rutin mengonsumsi air lemon sebelum tidur.
Orang yang ingin menggunakan air lemon sebagai pengobatan juga harus terlebih dahulu berbicara dengan dokter mereka.
Seorang ahli dapat menilai kondisinya dan menentukan apakah perawatan lain perlu dilakukan dengan air lemon hangat.
(*)
Viral Peserta Indonesian Idol Punya Suara Unik Mirip Optimus Prime, Anang Hermansyah Langsung Ramal Begini
| Source | : | medical news today |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Devi Agustiana |
