Grid.ID - Di masa pandemi seperti sekarang ini, menghabiskan waktu di rumah memang tidak mudah bagi sebagian orang, terlebih jika dilakukan dalam kurun waktu yang lama.
Tidak sedikit juga yang mengalami burnout karena terlalu lelah bekerja dari rumah. Stres, kegelisahan, kecemasan, dan depresi merupakan kondisi yang marak terjadi saat pandemik.
Oleh karena itu, memiliki kondisi fisik, mental, dan pemikiran yang sehat adalah amunisi bagi tubuh agar terhindar dari penyakit.
Berikut tip agar tetap sehat dan produktif ala The 5AM Club (klub orang-orang yang bangun pukul lima pagi).
Bangun pagi bukan saja bermanfaat untuk kesehatan, tetapi juga dapat mendorong produktivitas secara keseluruhan.
Saat tubuh masih terasa segar dan pikiran masih dipenuhi dengan hal-hal yang positif, sisihkan satu jam pertama untuk pengembangan diri sehingga menyiapkan Adan untuk menjalani hari dengan lebih optimal, produktif, dan memberdayakan.
Gunakan dua puluh menit pertama untuk bergerak
Selama dua puluh menit pertama (pukul 05.00-05.20) gunakan untuk olahraga intens untuk mengeluarkan keringat. Latihan sepeda stasis; melakukan gerakan jumping jack; burpee; lompat tali seperti yang disukai petinju profesional; atau melakukan wind sprints (gerakan berjalan, berlari pelan, dan berlari cepat secara bergantian).
Olahraga apa saja, senyamannya, yang penting berkeringat.
Bergerak aktif penuh semangat setelah bangun pagi akan menghasilkan zat kimia di otak—berdasarkan neurobiologi—yang tidak hanya membuat bangun sepenuhnya, tetapi juga membuat Anda antusias untuk fokus dan menyulut energi, memperbesar disiplin diri, serta memulai hari dengan cara yang membuat Anda merasa bersemangat.
Gagal Move On dan Tak Terima sang Mantan Pacar Sudah Punya Kekasih Baru, Pria Ini Culik sang Wanita tapi Keciduk Polisi, Begini Akhirnya
| Penulis | : | Grid |
| Editor | : | Winda Lola Pramuditta |
