Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana
Grid.ID – Kita mungkin merasa minum susu tiga kali sehari sangat baik untuk kesehatan, tetapi itu tidak benar, loh.
Kita perlu memperhitungkan efek samping susu kalau diminum dalam jumlah banyak.
Saat anak-anak, kita sering diberitahu bahwa susu sangat baik untuk kesehatan, sehingga diminta untuk mengonsumsi dalam jumlah banyak.
Itu karena susu adalah sumber kalsium yang baik dan berkontribusi pada kesehatan tulang.
Tak heran jika kemudian kita beranggapan bahwa susu bermanfaat bagi kesehatan dan akan berdampak positif.
Tapi tahu nggak kalau minum terlalu banyak susu dapat menyebabkan lebih banyak kerusakan daripada kebaikan?
Dilansir Grid.ID dari Health Shots, penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 menemukan bahwa wanita yang minum tiga gelas susu atau lebih setiap hari hampir dua kali lipat terkena risiko penyakit kardiovaskular.
Bukan itu saja, ini juga meningkatkan risiko kanker sebesar 44%.
Berikut bahaya minum susu berlebihan:
1. Menyebabkan mual
Sesuai American National Institutes of Health, 65% orang dewasa memiliki beberapa bentuk intoleransi laktosa.
Mual adalah salah satu gejala terbesarnya.
Dalam kasus ekstrim, muntah dapat terjadi setelah mengonsumsi segala bentuk produk susu yang mengandung laktosa, termasuk susu, es krim, dan keju.
2. Menyebabkan kembung dan masalah pencernaan
Ini adalah gejala yang bukan hanya terlihat pada mereka yang tidak toleran laktosa.
Minum terlalu banyak susu dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kembung, kram, dan diare.
Jika tubuh tidak dapat memecah laktosa dengan benar, ia bergerak melalui sistem pencernaan dan dipecah oleh bakteri usus.
Karena alasan ini, perut kembung dan masalah pencernaan lainnya bisa terjadi.
3. Menyebabkan jerawat
Dipercaya bahwa susu yang tersedia saat ini mengandung hormon pengatur produksi dan pertumbuhan.
Ini diketahui memperburuk jerawat dengan mengganggu regulasi insulin melalui sesuatu yang disebut faktor pertumbuhan seperti insulin-1.
4. Memicu kanker
Ada sangat sedikit penelitian tentang ini, tetapi beberapa mengatakan bahwa terlalu banyak susu dapat menyebabkan beberapa jenis kanker seperti prostat atau kanker payudara.
Sebagian besar studi ini bersifat epidemiologis, yang berarti bahwa mereka melihat tren konsumsi dan penyakit pada orang dari waktu ke waktu.
Berapa banyak susu yang harus perlu dikonsumsi?
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berusia di atas sembilan tahun harus minum tiga cangkir susu setiap hari.
Itu karena susu dan produk susu lainnya adalah sumber kalsium, fosfor yang sangat baik.
Namun, ada beberapa orang yang harus menjauhi susu sama sekali, termasuk mereka yang tidak toleran terhadap laktosa.
Intoleransi laktosa disebabkan oleh kekurangan enzim dalam tubuh (laktase), yang memecah laktosa dan ditemukan dalam susu.
Bahkan, mereka yang menderita intoleransi laktosa bisa menderita kram perut, kembung, dan diare.
(*)
| Source | : | Healthshots |
| Penulis | : | Devi Agustiana |
| Editor | : | Devi Agustiana |
