Bisa Menjaga Jantung Selama Puasa, Tolong Ramadan 2022 Nanti Jangan Lupa Makan Alpukat Saat Sahur, Manfaatnya Sangat Luar Biasa Bagi Tubuh!

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Makan sahur adalah kebiasaan yang penting dilakukan ketika bulan Ramadan.

Sebab, ini adalah salah satu modal untuk meningkatkan energi ketika menjalani puasa.

Nah, makan sahur sebaiknya diisi dengan berbagai makanan bergizi, termasuk buah-buahan.

Mengutip Kompas.com, buah terbukti sangat baik bagi tubuh karena banyak mengandung nutrisi dan vitamin.

Nutrisi dan vitamin ini bukan hanya menjadi sumber tenaga, tapi juga bagus untuk menjaga tubuh tetap sehat dan tidak mudah sakit.

Salah satu buah yang direkomendasikan dikonsumsi saat sahur adalah alpukat.

Alpukat sangat kaya serat sehingga bagus untuk memberi efek kenyang yang lama saat menjalani puasa.

Untuk lebih jelas, berikut Grid.ID telah melansirnya dari laman BBC Good Food, Selasa (29/3/2022), berbagai manfaat alpukat:

Baca Juga: Niat Mau Dapat Manfaat Malah Bikin Bahaya, Jangan Makan Buah Alpukat dengan 2 Bahan ini kalau Tidak Mau Menyesal, ini Penjelasannya

1. Kaya nutrisi

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang sangat baik, serta merupakan sumber folat.

Ini juga memasok lebih banyak serat larut daripada buah lain dan mengandung sejumlah mineral yang berguna termasuk zat besi, tembaga, dan kalium.

2. Mendukung kesehatan jantung

Alpukat tinggi lemak dengan 60 persennya adalah lemak tak jenuh tunggal, yang menurut penelitian membantu melindungi dari penyakit jantung dan menurunkan tekanan darah.

Mereka juga merupakan sumber potasium, folat, dan serat yang sangat baik.

3. Membantu menurunkan kolesterol

Minyak yang dipasok oleh alpukat termasuk asam oleat dan asam linoleat.

Lemak tak jenuh ini direkomendasikan sebagai bagian dari diet seimbang untuk membantu mengelola kolesterol.

Baca Juga: Temuan Baru, Buah Alpukat Ternyata Bisa Sembuhkan Penyakit Berbahaya Ini Kurang dari 24 Jam Saja, Ahli Sampai Syok Saat Tahu Hasilnya!

4. Membantu mengatur nafsu makan

Tidak diragukan lagi kandungan kalori alpukat lebih besar dibandingkan buah dan sayuran lainnya.

Namun, sebuah penelitian menarik menunjukkan bahwa kandungan lemak dan serat alpukat menyebabkan perasaan kenyang yang membantu mengatur nafsu makan.

5. Membantu menjaga kesehatan mata

Di samping manfaat yang diuraikan di atas, alpukat adalah sumber yang kaya vitamin E serta karoten (termasuk lutein dan zeaxanthin) yang dianggap membantu menjaga kesehatan mata.

(*)

PROMOTED CONTENT