Laporan Wartawan Grid.ID, Ragillita Desyaningrum
Grid.ID – Bulan Ramadan 2022 yang dirindukan umat Islam di seluruh dunia kini sudah ada di depan mata.
Dalam menjalankan ibadah puasa, penting untuk menjaga kesehatan dengan mengonsumsi menu sehat.
Apalagi mengingat bulan puasa kali ini kembali harus dijalankan di tengah kondisi pandemi Covid-19.
Sebenarnya ada banyak pilihan menu sehat untuk sahur dan buka puasa, salah satunya adalah buah pisang.
Mengonsumsi sayur dan buah-buahan yang penuh nutrisi saat bulan Ramadan memang sangat disarankan.
Buah pisang sendiri dikategorikan ke dalam superfood karena merupakan asupan bergizi bagi anak-anak dan dewasa.
Mengonsumsi buah ini sebagai menu sehat untuk buka puasa ataupun sahur pun sangat berkhasiat bagi kesehatan.
Seperti diwartakan Kompas.com, mengonsumsi pisang saat sahur bermanfaat sebagai pasokan tenaga.
Hal ini lantaran pisang mengandung gula yang cepat masuk ke dalam aliran darah ketika dikonsumsi.
Karena kaya akan serat, mengonsumsi pisang saat sahur juga bisa membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, pisang juga kaya akan vitamin B6 yang nantinya menjadi serotonin atau hormon bahagia.
Ini akan membantu kamu menjalankan ibadah puasa dengan suasana hati yang baik dan tidak mudah marah.
Melansir GridHealth.id, jika dikonsumsi saat buka puasa, pisang bermanfaat untuk menggantikan nutrisi yang hilang setelah seharian berpuasa.
Diketahui, pisang mengandung tiga gula alami yaitu fruktosa, sukrosa dan glukosa yang bisa menggantikan energi dalam tubuh.
Namun jangan khawatir karena pisang memiliki indeks glikemik rendah yang membuat gula darah tidak melonjak drastis saat buka puasa.
Kandungan serat dalam pisang yang dapat membuatmu merasa kenyang juga dapat membantu menghindari makan berlebihan saat buka puasa.
Tak hanya itu, manfaat pisang jika dikonsumsi saat buka puasa di antaranya adalah mengontrol tekanan darah, mengatasi masalah pencernaan, hingga menjaga kesehatan kulit.
(*)
Viral, Pernikahan Ini Sajikan Menu Mie Instan untuk Undangan yang Datang padahal Tajir, Tamu: Kami Juga Bawa Bekal Sendiri
| Source | : | Kompas.com,Gridhealth.id |
| Penulis | : | Ragillita Desyaningrum |
| Editor | : | Ragillita Desyaningrum |
