Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Umat Islam di seluruh dunia kini tengah menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022.
Tentu, semua umat Muslim ingin menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022 dengan lancar dan sehat.
Namun, bagaimana jika lansia juga ingin menunaikan ibadah puasa Ramadan 2022?
Nah, kali ini Grid.ID akan membagikan tips untuk lansia yang ingin menunaikan ibadah puasa Ramadan.
Kira-kira bagaimana cara caranya?
Dikutip Grid.ID dari KOMPAS.com pada Senin (4/4/2022), Pakar Gizi Klinis Dr. dr. Fiastuti Witjaksono Msc, MS, Sp.GK mengatakan bahwa kebanyakan lansia lebih memilih makanan yang mereka sukai tanpa mempertimbangkan nutrisi yang didapat.
Padahal, kebutuhan nutrisi untuk lansia juga sangat penting selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.
"Kebutuhan protein (lansia) penting, turun berat badan, komposisi otot berkurang," ujarnya.
Fiastuti menyebutkan bahwa sebaiknya lansia banyak mengonsumsi protein ketika berbuka puasa dan sahur untuk menjaga otot.
Pasalnya, ketika memasuki usia lanjut, massa otot seseorang akan berkurang dan mengecil.
Hal ini seringkali membuat lansia lebih mudah terjatuh ketika beraktivitas.
Selain protein, Fiastuti juga menyarankan agar para lansia mengonsumsi susu saat sahur atau berbuka puasa.
"Makan jumlah cukup, porsi kecil. Sayur buah dilengkapi susu untuk mendapatkan protein tinggi, kandungan di dalam susu juga ada kalsium (bagus untuk tulang)," jelasnya.
"Tidak hanya karbohidrat dan protein yang baik. Protein hewani yang baik salah satunya susu. Lansia boleh dilengkapi dengan dua gelas susu," lanjutnya.
Sedangkan, dikutip Grid.ID dari Tribun-Video.com pada Senin (4/4/2022), Dokter, filsuf, dan ahli gizi komunitas, dr Tan Shot Yen menegaskan bahwa lansia tak disarankan untuk sahur dengan mengonsumsi sembarangan makanan.
"Jangan sampai yang sudah tua ini, sahurnya mirip kita (yang masih muda)," ujarnya.
"Yang baik ketika dia tinggal bersama perempuan yang baik ya," sambung dr Tan.
"Jadi betul-betul ketika sahur itu dipersiapkan, ada kuah, ada soto barangkali tetap ada beberapa lauk yang hangat," lanjutnya.
Ia juga menjelaskan bahwa sebaiknya lansia mengonsumsi sayur dan buah ketika berpuasa agar kesehatannya selalu terjaga.
"Terus jangan lupa sayur dan buah," lanjut dia.
(*)
| Source | : | Kompas.com,Tribun Video |
| Penulis | : | Mahdiyah |
| Editor | : | Nesiana |
