Maka dari itu, usahakan menjaga kecukupan cairan tubuh saat puasa dengan cara minum 8 gelas air putih setelah berbuka sampai sahur.
Selain itu, konsumsi juga buah dan sayur yang banyak mengandung air, seperti semangka, pepaya, timun, melon, blewah, dan lain-lain.
2. Jaga Kadar Gula Darah Agar Tetap Stabil
Makan atau minum asupan tinggi gula saat sahur dapat membuat kadar gula darah melonjak dengan cepat diikuti penurunan yang signifikan.
Proses naik turunnya kadar gula darah secara cepat ini kemudian dapat memicu sakit kepala.
Maka dari itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan dan minuman berkadar gula rendah saat sahur dan berbuka.
Beberapa asupan makanan yang memiliki kadar gula rendah di antaranya karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan biji-bijian.
Usahakan menghindari makan makanan karbohidrat sederhana seperti gula, minuman berpemanis, nasi putih, dan makanan berbasis terigu.
3. Hindari Minum Kafein
Tahukah kalian bahwa mengonsumsi kafein, seperti minuman kopi, teh, cokelat, setiap hari membuat kita rentan merasa pusing saat awal berpuasa.
Melansir dari TribunJogja.com, kondisi tersebut disebabkan tubuh mengalami penarikan kafein.
Viral Rumah Dijual Rp 27 Juta di Yogyakarta, Kondisinya Horor dan Bikin Merinding, Akan Dibeli Joko Anwar?
| Source | : | Kompas.com,Tribun Jogja |
| Penulis | : | Rizqy Rhama Zuniar |
| Editor | : | Nesiana |
