Laporan Wartawan Grid.ID, Novia
Grid.ID - Bagi beberapa orang, konsentrasi dan meningkatkan fokus adalah hal yang cukup sulit.
Sebab, beberapa orang memang tidak memiliki kemampuan untuk melakukan beberapa kegiatan secara bersamaan.
Akibatnya, seseorang mudah terganggu ketika ada hal-hal di sekitarnya yang lebih mendominasi.
Ya, fokus dan konsentrasi pada tugas terasa sulit, tetapi bisa lebih sulit lagi ketika Anda terus-menerus terganggu.
Nah, untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi, Anda bisa memulai dengan meningkatkan produktivitas serta kualitas pekerjaan Anda nih.
Hal ini bisa dimulai dari mempertahankan perhatian atau membangun realitas internal kita dengan baik.
Cara ini akan mempengaruhi pikiran, motivasi, dan emosi yang paling relevan dengan tujuan Anda.
Untuk lebih maksimal, 4 cara ini juga bisa Anda lakukan untuk meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi.
Dikutip dari Pinkvilla.com, Senin (11/4/2022), berikut adalah 4 cara mudah untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi.
1. Latih Otak
Kita akan lebih rentan merasa sulit fokus atau pelupa jika tidak berolahraga dan menjaga pikiran tetap segar.
Ya, olahraga adalah hal latihan paling mudah untuk melatih pikiran kita.
Jika tidak, latih otak Anda untuk fokus terhadap jenis permainan tertentu seperti teka-teki, sudoku, jigsaw, catur atau permainan memori yang melibatkan pencarian kata atau pengacakan.
2. Hilangkan Gangguan
Memang tidak selalu sesederhana kedengarannya untuk mengurangi sumber gangguan.
Namun, membatasi atau menghilangkan gangguan internal memang perlu dilakukan di awal.
Selain mengurangi gangguan seperti suara televisi atau radio yang kerap mendominasi, pastikan Anda cukup istirahat sebelum melakukan aktivitas.
Cukup istirahat adalah hal yang akan membagunkan ide-ide positif.
Jika pikiran Anda mengembara ke pikiran yang mengganggu, secara sadar kembalikan perhatian Anda ke aktivitas yang ada.
3. Meditasi
Meditasi sangat bermanfaat dengan berbagai alasan.
Hal ini ampuh untuk mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, dan dapat meningkatkan rentang perhatian Anda.
Menurut penelitian, meditasi meningkatkan materi abu-abu di otak, yang meningkatkan memori dan kognisi.
Mulailah untuk mencoba meditasi di pagi Anda dengan sesi kecil terlebih dahulu.
Meditasi bisa sesederhana duduk tegak di tempat tidur selama beberapa menit dan fokus pada pernapasan Anda.
4. Tingkatkan Kesejahteraan
Aktivitas fisik, kebiasaan makan, dan berat badan adalah semua faktor yang dapat memengaruhi seberapa baik Anda berkonsentrasi.
Jika Anda melewatkan sarapan, Anda tidak mungkin dapat menyelesaikan tugas dengan kemampuan terbaik Anda pada tengah hari.
Ya, untuk menjaga kesehatan Anda tetap aktif, makan makanan yang meningkatkan konsentrasi dapat membantu Anda lebih fokus.
(*)
