Merasa Selalu Gelisah hingga Tidak Fokus Bekerja? Intip 5 Cara Mengurangi Kecemasan yang Patut Dicoba, Gak Akan Buatmu Panik Lagi

Padahal tidur malam yang nyenyak dapat membantumu terhindar dari kecemasan berlebih.

2. Berhenti Merokok

Merokok saat stres memang kerap dilakukan oleh sebagian orang.

Mengisap rokok dianggap sebagai solusi cepat selama masa stres, namun justru dapat memperburuk kecemasan dalam jangka panjang.

Hal ini disebabkan oleh kandungan nikotin dan bahan kimia lain pada asap rokok yang dapat membuat otak selalu merasa cemas.

Untuk menghentikan kebiasaan itu, Anda bisa mengalihkan perhatian dengan menciptakan lingkungan yang bebas rokok.

Carilah orang terdekat yang dapat memberikan dukungan agar kamu tidak lagi merokok.

3. Batasi Asupan Kafein

Mengonsumsi minuman berkafein bukanlah hal baik jika kamu memiliki kecemasan yang sudah kronis.

Sebab, kafein terbukti bisa menyebabkan kegugupan dan kegelisahan yang akan semakin parah saat kamu merasa cemas.

Sejumlah penelitian menunjukkan jika kafein dapat memperburuk gangguan kecemasan dan menyebabkan serangan panik.

Baca Juga: Arti Mimpi Tentang Membeli Baju Ternyata Bisa Menyiratkan Kecemasan hingga Pertanda Penting di Dunia Nyata, Simak Penjelasannya di Sini!

PROMOTED CONTENT