Merasa Selalu Gelisah hingga Tidak Fokus Bekerja? Intip 5 Cara Mengurangi Kecemasan yang Patut Dicoba, Gak Akan Buatmu Panik Lagi

Maka dari itu, Anda perlu mengurangi batasan asupan kafein harian hingga akhirnya tidak lagi ketergantungan dengan kafein.

4. Meditasi

Saat melakukan meditasi, pikiranmu akan lebih fokus dan tenang sehingga dapat mengurangi kecemasan apabila dilakukan secara rutin.

Meditasi memang telah terbukti dapat menghilangkan stres dan kecemasan pada seseorang.

Bermeditasi selama 30 menit setiap hari dianggap dapat mengurangi beberapa kecemasan karena berfungsi sebagai antidepresan.

5. Konsumsi Teh Chamomile

Secangkir teh chamomile di pagi atau malam hari dapat menjadi obat rumahan yang berfungsi untuk menenangkan saraf tegang sekaligus meningkatkan kualitas tidur.

Hal ini dapat terjadi karena chamomile mengandung benzodiazepin yang dapat memberikan ketenangan bagi orang yang mengonsumsinya.

Dalam penelitian yang dilakukan di Jerman, mengonsumsi chamomile terbukti memberi pengaruh pada pengurangan kecemasan.

(*)

PROMOTED CONTENT